Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger |
🐷 หากใครกำลังประสบปัญหา ยิ่งลดน้ำหนักก็ยิ่งอ้วน!? วันนี้ผมมีเหตุผลมาให้เช็คลิสต์แล้วว กับ 5 นิสัยทำระบบเผาผลาญพัง ใครมีข้อไหนกันบ้าง เช็คตามทีละข้อกันได้เลย!
.
💥 1. รับโปรตีนไม่เพียงพอ
ควรบริโภคโปรตีนอย่างน้อย 20-25 กรัม/มื้อ หรือทานโปรตีนเทียบเท่าน้ำหนักตัว
💥 2. งดอาหารเช้า
อาหารเช้าคือเชื้อเพลิงสำหรับการเริ่มต้นการทำงานของระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
💥 3. กินมื้อดึก
ยิ่งดึก ระบบย่อยอาหารก็จะยิ่งทำงานช้าลงเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการนอน ทำให้มีไขมันสะสมง่ายขึ้นนั่นเอง
💥 4. อดอาหาร
หากเราได้รับแคลอรี่น้อยเกินไปมากๆ ร่างกายจะเข้าใจว่าเราอยู่ในภาวะขาดแคลนอาหาร และจะชะลอการเผาผลาญเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอ จึงเป็นผลให้น้ำหนักเราโยโย่ได้
💥 5. เมินผักผลไม้
ผักและผลไม้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์หรือใยอาหาร ซึ่งเป็นส่วนช่วยที่สำคัญในการดูแลระบบเผาผลาญของร่างกาย และที่สำคัญควรดูปริมาณน้ำตาลและแคลลอรี่ดเวยนะครับ
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #Lemon8 #รักสุขภาพ #ลดหุ่น #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ระบบเผาผลาญพัง