เช็กลิสต์ 5 นิสัยทำระบบเผาผลาญพัง

桌面：右键单击并选择“将链接另存为...”进行下载。

PHOTOS
	JPEG	下载

🐷 หากใครกำลังประสบปัญหา ยิ่งลดน้ำหนักก็ยิ่งอ้วน!? วันนี้ผมมีเหตุผลมาให้เช็คลิสต์แล้วว กับ 5 นิสัยทำระบบเผาผลาญพัง ใครมีข้อไหนกันบ้าง เช็คตามทีละข้อกันได้เลย!

💥 1. รับโปรตีนไม่เพียงพอ

ควรบริโภคโปรตีนอย่างน้อย 20-25 กรัม/มื้อ หรือทานโปรตีนเทียบเท่าน้ำหนักตัว

💥 2. งดอาหารเช้า

อาหารเช้าคือเชื้อเพลิงสำหรับการเริ่มต้นการทำงานของระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

💥 3. กินมื้อดึก

ยิ่งดึก ระบบย่อยอาหารก็จะยิ่งทำงานช้าลงเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการนอน ทำให้มีไขมันสะสมง่ายขึ้นนั่นเอง

💥 4. อดอาหาร

หากเราได้รับแคลอรี่น้อยเกินไปมากๆ ร่างกายจะเข้าใจว่าเราอยู่ในภาวะขาดแคลนอาหาร และจะชะลอการเผาผลาญเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอ จึงเป็นผลให้น้ำหนักเราโยโย่ได้

💥 5. เมินผักผลไม้

ผักและผลไม้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์หรือใยอาหาร ซึ่งเป็นส่วนช่วยที่สำคัญในการดูแลระบบเผาผลาญของร่างกาย และที่สำคัญควรดูปริมาณน้ำตาลและแคลลอรี่ดเวยนะครับ

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #Lemon8 #รักสุขภาพ #ลดหุ่น #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ระบบเผาผลาญพัง