ยิ่งหงุดหงิด ยิ่งชีวิตสั้น ทำแค่นี้🥺

📌 ใครชอบหงุดหงิดบ่อยๆ เซฟโพสนี้ไว้เลย มีเทคนิค “ข้อเดียว” มาฝากค่ะ

💔 ทุกครั้งที่เริ่มรู้สึกไม่พอใจ ให้ทำแบบนี้

1️⃣ หายใจเข้าออกลึกๆ 5 ครั้ง 🍃

2️⃣ ระหว่างนั้น ถามตัวเองว่ากำลังรู้สึกอะไร

3️⃣ ยอมรับ ว่าความรู้สึกเกิดขึ้นแล้ว ดูเฉยๆ แล้วความหงุดหงิด จะผ่านไปเอง 💕

ฝึกทำบ่อยๆ เราจะรู้ตัวเร็วขึ้น หงุดหงิดน้อยลง และไม่เผลอทำสิ่งที่เราจะรู้สึกเสียใจทีหลังค่ะ

จริงๆสิ่งนี้ ก็คือการมี “สติ” ในชีวิตประจำวัน เทคนิคข้อเดียว ที่จะทำให้ชีวิต “สมประสงค์” นั่นเอง

#เคล็ดลับพัฒนาตัวเอง #สุขภาพใจ #howtoพัฒนาตัวเอง #howtoฮีลใจ #แชร์ประสบการณ์