Easy cooking ฉบับคนไดเอท 👩🏻‍🍳

ใครกำลังลดน้ำหนัก หรือ คุมแคล ขอแนะนำเมนูนี้

“สันในไก่ย่างโรสแมรี่”

ส่วนผสมไม่เยอะ และใช้เวลาไม่นาน ใครๆก็ทำได้

ส่วนผสมมีดังนี้

- เนื้อสันในไก่

- โรสแมรี่

- น้ำมันมะกอก

- น้ำมันหอยสูตร low sodium

- เกลือ พริกไทยดำ

- อริกาโน (ไม่มีข้ามได้)

🐓 เริ่มจากหมักสันในไก่ด้วย ส่วนผสมทั้งหมด กะปริมาณความชอบ ใครชอบเข้มข้น เพิ่มน้ำมันหอยได้

📌 ใช้ส้อมจิ้มเพื่อให้ส่วนผสมเข้าเนื้อมากขึ้น และขยำส่วนผสมกับเนื้อไก่ เเช่ตู้เย็นพักไว้ 1 ชั่วโมง

🥦นำผักที่ชอบมาย่าง เช่น บล้อคคอรี่ มะเขือเทศ กระเทียมสเปรย์ด้วยน้ำมันมะกอก เกลือ พริกไทย

📌นำกระเทียมกับโรสแมรี่วางไว้ใต้เนื้อไก่เพิ่มความหอม

🍳ใช้ไฟย่าง 180 องศา นาน 15 นาที

📌วอร์มเตาก่อนเอาไก่เข้าเตาอบ และคอยเปิดดู

🍽️ จัดลงจาน เติมข้าวกล้อง สามารถทานคู่กับน้ำพริกอกไก่ได้ เพิ่มความแซ่บบ 🔥

รับรองเมนูนี้อิ่มท้อง สบายพุง สบายใจ ไม่อ้วนไม่บวมแน่นอนค่ะ ใครมีเมนูแนะนำง่ายๆ พิมมาได้เลยน้าา

#ป้ายยากับlemon8 #ทำอาหารเด็กหอ #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารคลีน #เมนูลดความอ้วน #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน