ดูแลตัวเอง…กู้หุ่นพังใน 4เดือน💪

ของขวัญปีใหม่ปีนี้คือ กลับมาดูแล สุขภาพร่างกายตัวเอง จากน้ำหนัก 66กิโล>>>ไป 66กิโลเท่าเดิม แต่รูปร่างคนละ เรื่องเลย‼️

ช่วง 1ปีหลังนี้ปล่อยตัวสุดๆ ไม่ออกกำลังอะไร เลย น่าจะเป็นช่วงที่หุ่นและสุขภาพแย่ที่สุดใน ชีวิตแล้วแหละ อยากกินไรก็กินตามใจปาก จนพุงใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ ทอะไรก็เหนื่อยง่าย เสื้อผ้าต้องอัพไซส์ใหม่ทั้งหมด ไม่งั้นพุงนำนม🥹

สุขภาพที่รู้สึกแย่ที่สุดคือ ปวดหลัง คอบ่าไหล่ หมอกายภาพบอกว่า กล้ามเนื้อน้อย เลยทำให้ไหล่งุ้ม ปวดมาก 😥

ไปตรวจสุขภาพก็คอเลสเตอรอลสูง ไขมันช่องท้อง 8 อีก รู้ทั้งรู้แต่ก็ยังไม่เริ่มออกกำลังกายอยู่ดี

จนเริ่มได้ยินคำพูดต่างๆ บ่อยขึ้นทั้ง "อ้วนขึ้นนะ"

"จ้ำม่ำ" "ตุ๊ต้ะ" "เหนียงออก" “พี่คุ้งพุงนำนม” “โดเรม่อน” 😭

คำพูดพวกนี้มันฟังเหมือนไม่มีอะไรนะ แต่กลับ ส่งผลทำให้เราที่ฟัง กลายเป็นคนไม่มีความ มั่นใจในตัวเองเลย ไม่กล้าถ่ายรูป ถ่ายไปก็ไม่ อยากลง ไม่กล้าแต่งตัว ไม่อยากออกไปไหน เพราะไม่อยากโดนทักเรื่องรูปร่าง สภาพจิตใจ แย่เหมือนกันช่วงนั้น 🥺

แล้วจุดเปลี่ยนก็มา!! วันนึงนั่งไถฟัด เห็นเพื่อนที่เคยอ้วน ผอมลง บอกตัวเองไม่ได้ละ กูไม่อยากโดนเปรียบเทียบ โดนล้อแบบนี้แล้ว ตัดสินใจเริ่มดูแลตัวเองเลย

ขอบคุณตัวเองที่ตั้งใจ มีวินัย เลือกกิน ตลอด 4 เดือน ทั้งออกกำลังกาย ปรับการกิน ใหม่ งานก็โคตรยุ่งแต่ก็ยังมาแบ่งเวลาได้ สุขภาพดีขึ้นสุดๆ ทำให้ความ มั่นใจกลับมา กล้าถ่ายรูป กล้าแต่งตัวมากขึ้นคน เริ่มทักว่าดูดีขึ้น ดูเด็กลง สุขภาพจิตก็ดีขึ้นไปด้วย 🥰 #ติดเทรนด์ #กระทู้ถามตอบ #ดูแลตัวเอง #ออกกําลังกาย