สูตรการมีวิยออกกำลังกายทำยังไง

🏋️‍♀️เป็นคำถามที่เจอบ่อยมากๆกับประเด็นนี้ วิธีที่หยกทำกับทุกอย่างคือ การลงมือทำ แบบทีละเล็กละน้อย แต่สม่ำเสมอ อดทน แล้วจะกลายเป็นนิสัย จนเป็นรูทีนของเราไปเลย

1. เริ่มจากสิ่งที่ทำง่ายๆ เช่น การออกไปวิ่ง ลองตั้งเป้าหมายการวิ่งให้ตัวเองดู ถ้าเรายิ่งเห็นลัพธ์ที่ดีจะทำให้มีแรงจูงใจกับสิ่งนั้นมากขึ้น แล้วยากจทำสิ่งใหม่เพิ่มขึ้นไปด้วย

2. พยายามพาตัวเองไปอยู่ในสภาพแวดล้อมสังคมการออกกำลังกาย จะทำให้เกิดแรงจูงใจมากขึ้นจริงๆ หรือติดตามในโซเชี่ยลก็ได้นะคะ

3. มีการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน ยิ่งมีเป้าหมาย ยิ่งมีวินัยอยากที่จะทำมากขึ้น

4. ตั้งคำถามว่าสิ่งที่ทำอยู่มีข้อดีกับตัวเราอย่างไร ยิ่งเห็นผลดีก็จะทำให้เกิดอยากทำต่อไปเรื่อยๆๆ

5. ใจของเราเองค่ะ วิธีข้างต้นที่ยอกไปดูง่ายมากๆ แต่สิ่งที่ยากคือการชนะใจตัวเราเองค่ะ ถ้าอยากเปลี่ยนแปลงให้ลงมือทำเลยอย่ารอช้าให้เสียเวลาไม่เกิรจริง

การสร้างให้เป็นนิสัยและมีวินัยไม่ใช่เรื่องง่ายค่ะ แต่ถ้าบองตั้งใจทำสักครั้งหนึ่งในชีวิตแล้วคุณจะภูมิใจตัวเองมากๆว่าสามารถก้าวข้ามจุดที่ไม่ชอบ จุดที่ยากมาได้ เท่านี้ก็มีกำลังใจในการทำต่อไปจนมีวินัยแล้วค่ะ

#ออกกําลังกาย #สร้างวินัยให้ตัวเอง #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดีกับlemon8 🛍แบรนด์: