The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
สวัสดีค่ะสาวสาวทุกคน เชื่อเลยค่ะว่าต้องมีหลายคนแน่แน่ที่อยากจะมีกล้ามหน้าท้องที่แสนฟิต!
ถึงจะอยากมีแต่ถ้าไม่ลงมือทำมันก็ยากใช่มั้ยล่ะคะ!
อันดับแรกเลยการจะมีกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ต้องใช้ความพยายามและสม่ำเสมออย่างมากค่ะ วันนี้เตรียมแผนหลักในการฝึกมาให้กับทุกคนด้วยนะคะ
ถ้างั้นเราไปดูกันเลยดีกว่า✅💖
แผนหลักหน้าท้องระดับเริ่มต้น ฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างมีประสิทธิภาพก่อนนอน!
การหายใจเข้าช่องท้องเป็นสิ่งสำคัญมากๆค่ะ
การหายใจที่เหมาะสมสามารถกระตุ้นช่องท้องได้ชัดเจนขึ้นอีกด้วย!
ในขณะเดียวกัน การฝึกหน้าท้องจะเร็วไม่ได้เด็ดขาดค่ะสาววว 😱 คุณต้องควบคุมมัน!
6 ท่าบริหารหน้าท้องหลักๆ ทำได้ที่บ้านทุกที่ทุกเวลา~
กระบวนท่าทั้งหกท่านี้ที่มาแนะนำทุกคนสามารถทำได้ทุกที่เลยค่ะ นอกจากนี้แล้วยังสามารถควบคุมระยะเวลาในการทำตามพื้นฐานความเป็นจริงของร่างกายเราได้ด้วยนะคะ ทุกคนลองไปทำดูกันนะคะถ้าไม่ไหวยังไงที่สำคัญอย่าลืมว่าห้ามหักโหมเด็ดขาดนะคะ ‼️🔥
เพราะมันอาจจะทำให้กล้ามเนื้อฉีกได้!