Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
1. ถ้าจะลดไขมันสะสม โดยการออกกำลังกายขยับตัวให้ได้มากที่สุดพยายาม active ตลอดเวลา เช่น เดิน วิ่ง เต้น เวทเทรนิ่ง และการกินให้น้อยกว่าใช้โดยเรียกว่า calorie deficit
คุมอาหารเลือกอาหารที่มีพลังงานต่ำที่มีประโยชน์สารอาหารครบ
2. ออกกำลังกายด้วยการสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อสร้างระบบเผาพลาญมากขึ้น ด้วยการออกแบบแรงต้านคือเวทเทรนนิ่ง ควบคู่กับคาร์ดิโอด้วย
3.เลือกประเภทอาหารที่มีประสิทธิภาพ อาหารที่ดี 80% อาหารที่ชอบ 20% ทานโปรตีนให้เพียงพอเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ร่างกายต้องการพลังงานโดยการกินคาร์โบไฮเดรตช่วยเพิ่มแรงในการออกกำลังกายได้มากขึ้น แต่ทานในปริมาณที่เหมาะสม ส่วนไขมันให้ทานไขมันดี และสุดท้ายผักผลไม้ให้มีทุกๆมื้อ จะดีมาก ทำให้อิ่มท้องมีสารอาหารครบถ้วน
4. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ แบบมีคุณภาพคือนอนเวลาเดิม นอนครบจำนวนชั่วโมง 7-8 ชม. ช่วยทำให้ลดไขมันได้ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม
5. ความสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญที่สุด คือการทำเป็นประจำเป็นนิสัย จะทำให้การลดไขมันดีขึ้น เลือกการออกกำลังกายที่ชอบ รูปแบบไดเอทที่เข้ากับตัวเรา
ทั้งหมด 5 ข้อที่ช่วยลดไขมันได้อย่างไรบ้าง ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่เบสิคมากๆ แต่หลายคนชอบพลาด และทำไม่ได้ เชื่อเถอะลองตั้งใจดูสักครั้งจะบอกว่าเราจะได้หุ่นที่ดีแบบตลอดไป