ฟิตหุ่นก่อนไปถ่ายแบบ

ฟิตหุ่นก่อนไปถ่ายแบบในระยะเวลา 4 วัน

หยกจะมาแชร์ประสบการณ์การถ่ายแบบ ว่าต้องเตรียมหุ่นยังไงบ้างในฉบับของหยกเองเลยนะคะ มาดูกันว่าทำอะไรบ้าง

ในช่วง 4 วัน หยกจะพยายามกินแป้งให้น้อยลง ทานโปรตีนให้ถึง เลี่ยงอาหารแปรรูป ตัวจะได้ไม่บวมหุ่นก็จะลีนขึ้นเร็วด้วย นอกจาการการควบคุมอาหารแล้วก็ต้องออกกำลังายด้วยนะคะ แต่หยกจะเน้นคาร์ดิโอเป็นหลัก โดยออกวันละ 30-40 นาที โดยการเดินสลับวิ่ง หรือเดินชันอย่างเดียว แต่ก็ยังมีการเวทเทรนนิ่งแต่จะยกน้ำหนักให้เบาลงกว่าเดิม เวทเทรนนิ่ง 20 นาที ก็เพียงพอแล้วค่ะ อีกอย่างต้องนอนให้เพียงพอหุ่นถึงจะลีน

วันที่ไปถ่ายงาน หยกจะออกกำลังกาย 30 นาที แล้วก็จะกินอาหารแบบเบาๆท้อง ไม่หนักมาก เช่น สมูทตี้ ขนมปัง อเมริกาโน่ ก่อนไปถ่ายงาน

ส่วนที่เหลือเตรียมตัวผิวกาย ผิวหน้า ให้พร้อม ดูตามบรีฟที่ทางทีมให้มา คอยดูท่าโพสต์ว่าจุดไหนเราดูดีดูสวย ลองโพสต์ท่าจากกระจก พอไปถึงหน้างานจะได้ออกแบบเลิศๆปังๆ

#ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #แชร์ความรู้สุขภาพ #ความรู้สุขภาพ #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #ควบคุมอาหาร #lemon8สายสุขภาพ