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■材料(3食分)
カットキャベツ 1/2玉
カットえのき 1/2袋
カット鶏もも 150g
おろしにんにく 小さじ1
鶏ガラ 小さじ1
ウェイパー 小さじ1
ゆずこしょう 小さじ1
お湯 400ml
ブラックペッパー 適量
ねぎ 適量
■作り方
1.鍋にキャベツからお湯まで入れたら蓋をして沸騰するまで待ちます
2.蓋を開け、全体をよく混ぜて鶏肉に火が通ったら完成!お好みでブラックペッパー、ネギを振ったら更にうまうまです🤤
■ポイント
・食材入れて放置で完成するのに栄養バランスバツグン、低コストなのでメチャ最高です🥳
■感想
・とても優しい味でメチャウマなのでホッとしたい時にオススメです😎
■合計カロリーとPFCバランス( chatGPT参考値)
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合計カロリーとPFCバランス(参考)
カロリー合計: 441.4 kcal
タンパク質(P): 33.2 g
脂質(F): 23.1 g
炭水化物(C): 28.3 g
* 糖質: 10.8 g
* 食物繊維: 10.5 g
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一食150キロカロリー!
超栄養バランスバツグンです😆💪
■食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓
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カットキャベツ 1/2玉:100円
カットえのき 1/2袋:40円
カット鶏もも 150g:150円
おろしにんにく 小さじ1:10円
鶏ガラ 小さじ1:5円
ウェイパー 小さじ1:10円
ゆずこしょう 小さじ1:15円
ブラックペッパー 適量:2円
ねぎ 適量:10円
合計:342円
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一食110円!めちゃめちゃお得でメチャウマ最高です😆
#節約レシピ
#作り置き