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👇さらに詳しく
ダイエットを始めたばかりの人や
頑張っているのに結果が不安な人に向けて
体の部位別に痩せる順番を
解説していくね😉
この順番を知ることで、
結果が出てないと思って
ダイエットを辞めちゃう人を
減らしたいねん‼️
保存して見返して
モチベーションにしてね😘
あ、でも注意して欲しいのは
骨格や体質によって
順番が前後することがある‼️
ということは、覚えておいて🤫
🔽体の脂肪について
✔︎エネルギーの貯蔵
✔︎体温の保持
✔︎臓器の保護
などなど私たちの体にとって
重要な役割を持ってるんよね😌
一般的に内臓に近くなるにつれて
脂肪は落としにくくなるよ🔈
🔽脂肪が減る順番
①手首足首
内臓から遠くて血流が良く、
最初に変化が現れやすい部分✌️
運動や食事管理を始めると、
まずは手首や足首が引き締まってくるよ🌸
しっかり観察してみて!
ストレッチやマッサージが効果的🎯
②ふくらはぎ
次にふくらはぎの脂肪が減少する!
ここも血流が良く、筋肉が多い部分のため、
比較的早く効果が見えやすい👀
まずはストレッチやマッサージで
血流を良くしてから
ウォーキングやランニングなど
有酸素運動を取り入れると🙆🏻♀️
私のリールで【寝る前3分】トレ動画がおすすめ!
③二の腕肩周り
まだ内臓から遠い分
二の腕や肩周りも脂肪が落ちやすい!
特に、腕立て伏せやプランク、
脇周りをほぐすマッサージも
効果が現れやすくなるよ😉
私のリールの【背中・腕痩せ】を
参考にしてみてね!
④太もも
太腿は大きな筋肉群が集まる部分で、
脂肪がつきやすい😭
でもね‼️筋肉も多いから
運動の効果が出やすい‼️
スクワットやランジなどの
筋トレ系を取り入れると良いよ◎
ストレッチも欠かさずやってね😘
私のリールの【足痩せストレッチ】
【一石二鳥トレ】【1週間トレ】
【太もも-2.1cm】がおすすめ!
⑤胸
脂肪がついてるから、痩せると
減りがちではある、、、
でも日頃から揺らさない逃がさないを
意識していれば問題ないよ◎
私は最初してなくて後悔してます😭笑
ナイトブラ、みんな付けようね…
⑥腹・背中
内臓から近い腹、背中は脂肪がつきやすく、
落としにくい部分😭
引き締めるには、有酸素運動と筋トレを
バランスよく組み合わせることが大切‼️
【ウェスト作り5選】【全身痩せ3選】
【プランクトレーニング】がおすすめ!
⑥腰・お尻
最後に腰とお尻の脂肪が減少するんやけど…
内臓の中でも大切な肝臓に近い
腰回りは特に脂肪がつきやすく、
落としにくい部分💔
腹筋背筋を強化する筋トレや
有酸素運動を継続して行うことがポイント。
お尻は日々の座り時間で硬くなりがちやから
ストレッチからやるのがおすすめ!
私の【骨盤底筋トレ】も見てみてね😘
脂肪が減る順番を知ることで、
自分の体の変化を正しく理解できると、
"痩せない〜💔"ってなってても
焦らずにダイエットを
続けられると思うねん🥹
ダイエットは短期間で
結果が出るものではないし
あきらめずに継続することでしか
結果は出ないのが現実😭💦
一歩一歩、着実に進んでいきこうね!
日々の食事や体型は
ストーリーにあげてるよ😘
健康的で美しい体を手に入れるために
私と一緒に頑張ろね❤️
最後まで読んでくれてありがとう🥹✨
一緒に痩せたいよって人は
コメント欄に🔥残してね!
100%返信します😘
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ストーリーに毎日の体重や食事
体型記録を載せてるよ😉♪
このアカウントでは
ズボラで三日坊主の私でも続けられる
ゆる〜いトレーニングや
痩せるコツを発信中😘💕
154cm/45.6kg/33歳/5歳👧🏻ママ
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