La forma más fácil de descargar videos y galerías desde la aplicación Lemon8
Escritorio: haga clic con el botón derecho y seleccione "Guardar enlace como..." para descargar.
PHOTOS | |||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar | ||
JPEG | Descargar |
❤️เริ่มเลยนะ คือเมื่อก่อนอ่ะรีนกินขนมหวานเยอะมากแล้วไม่ออกกำลังกาย ทำขนมหวานเยอะเลย เพราะตอนแรกขายขนม แล้วผันตัวมาทำเพจทำขนม จะไม่ชิมก็ไม่ได้เพราะต้องลงสูตรแจก แต่ไม่ใช่แค่ชิมซิ กินทีเป็นชิ้นๆ เรียกได้ว่ากินแทนข้าวเลยก็ว่าได้ 5555
สุดท้ายคือไปเจาะเลือด ค่าไขมันเลวสูง 😭
📍บอกก่อนว่าอายุ 32 แล้วนะ น้ำหนักลงยากมากกกกกก
🤸🏻เลยต้องเปลี่ยนตัวเองใหม่
✨แรกๆคือโหยน้ำตาลมาก ถึงมากที่สุด !
✨เลยพยายามกินน้ำเยอะๆ น้ำอัดลมถ้าอยากกินหาพวก 0% เดี๋ยวนี้รสชาติอร่อยๆเยอะมาก แต่อย่ากินบ่อย
✨ปรับอาหารตอนเช้า (เช้าไม่เอาน้ำตาลเข้าร่างกาย) กินกาแฟดำใส่หล่อฮังก๊วยหรือบางวันก็กาแฟดำเพียวๆเลย บางวันกินคู่กับพวกผลไม้บ้างนิดหน่อย ก็มีหลุดบ้างแหละบางวันเป็นธรรมดาเนอะ แต่รีนจะหาพวกถั่ว พวกไขมันดีมากินคู่กันมากกว่า....ห้ามกินกาแฟตอนท้องว่างนะ (ถ้าอยากกินพวกขนมปัง เค้ก หรืออะไรที่เป็นน้ำตาลให้ยกไปไว้มื้อกลางวันก่อนออกกำลังกายแทน) แต่มีข้อจำกัดอีกนิดคือ ถ้าจะกินให้เผื่อเวลาไว้ก่อนไปยิม 1-2 ชั่วโมงนะ ถ้ากินก่อนไปเลยคือตุยแน่ เหนื่อยมากๆ 55
📍ถ้าเริ่มจากกินน้ำตาลตั้งแต่เช้า โหยน้ำตาลทั้งวัน ลองสังเกตุดู
✨อาหารเช้ารีนจะกินก่อน 9:00 น. ของทุกวัน 9:00-11:00 น. กินน้ำเปล่าหรืออะไรก็ได้ที่ไม่มีแคล
✨หลังจากนั้นอยากทานของหวาน ขนมอะไรก็ได้นะตามใจเลย แต่ต้องควบคุมปริมาณด้วย
✨ก่อน 3 โมง รีนก็จะกินข้าวถ้าหิวมากก็กินเยอะมาก แต่ถ้าวันไหนอยากกินขนมด้วย ก็จะลดปริมาณข้าวลง
📍พยายามกินโปรตีนให้มากกว่าแป้ง และ น้ำตาล
📍ทริคคือถ้ากินน้ำตาล ของมัน ของทอด เข้าไปเยอะๆ กินน้ำเปล่าตามไปเยอะๆเลยให้ไปไล่ออก
🏋🏻พอซัก 4 โมง รีนจะเตรียมไปยิมและ ก็จะกินเวย์กับนมถั่วเหลืองสูตรไม่มีน้ำตาล แต่ถ้าวันไหนอารมณ์ไม่ค่อยดีก็จะผสมผงโกโก้เข้าไปด้วย (ผงโกโก้จะช่วยเข้าไปปรับอารมณ์เราด้วยนะ)
✨กลับมา อาบน้ำจัดการตัวเองเรียบร้อยก็จะเคลียร์งานต่อ รอจน 21:00 น. ก็เข้านอนและ
✨ตื่นอีกทีตี 5 ครึ่ง ทำงาน ทำโน่นทำนี่
📍แต่ถ้าวันไหนทำงานดึกก็จะนอนดึกนะ
แล้วก็เวลาออกไปไหนให้ทากันแดดตลอดด้วยนะ ผิวจะดีขึ้นมากๆเลย ❤️
✨หลังอาบน้ำรีนจะทาน้ำมันมะพร้าว เพราะผิวแห้ง
✨ผ่านมาเกือบปี รู้สึกมั่นใจตัวเองขึ้นเยอะมากๆ สิวที่หน้าก็แทบไม่มีมาให้เห็น
✨ตอนนี้ผอมลง ตัวเบา ภูมิแพ้แทบไม่ถามหา ไมเกรนนานๆเป็นที ติดออกกำลังกายไปเลย ชอบมาก ถ้าไม่ได้ออกคือหงุดหงิดเลย
🏋🏻ใครกำลังเริ่มตั้งเป้าหมายเป็นสเต็ปๆไปนะ ห้ามท้อเด็ดขาด ตอนออกกำลังกาย ใส่หูฟัง หาอะไรที่ชอบฟังจะมีสมาธิกว่าตอนไม่ใส่
ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน!! อย่างเช่น ออกกำลังกายเพื่ออะไร? เพื่อใส่เสื้อผ้าสวยๆ แต่งตัวสวยๆแบบมั่นใจ หรือทำเพื่อสุขภาพตัวเอง ทำให้ผู้รัก ผู้หลง😂 อะไรประมาณนี้ !
ทางนี้บางเดือนก็ลงแค่ครึ่งกิโลเอง แต่สัดส่วนกระชับขึ้นเรื่อยๆนะ อย่าไปอินกับน้ำหนักมาก ให้ดูที่รูปร่าง !
✨เวย์โปรตีนจะเข้าไปเป็นกล้ามเนื้อแทนไขมันนะ และอิ่มนานด้วย ไม่หิวจุกจิก มีแรงออกกำลังกายได้นานอีกตังหาก
✨ถ้าหลับได้ตั้งแต่ 21:00 น. - 00:00 น. จะดีมากๆ เป็นเวลาที่ร่างกายผลิตโกรทฮอร์โมน หลังจากสังเกตุตัวเองมา ผิวพรรณดีขึ้น ความเครียดลดลง (นอนในช่วงเวลานี้ ช่วยลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยนะ
📍วันไหนมีตี้เนื้อกระทะเลี่ยงไม่ได้ ก็พยายามทานน้ำเปล่าก่อนทานมื้อนั้นเยอะๆ แล้วกลับมากินไฟเบอร์ตาม รีนทำแบบนี้
❤️ผลลัพธ์มันดีจริงๆ ลองดูน้า เยิฟฟฟ
#Howtobeauty #howtoกับlemon8 #ผอมได้ไม่ต้องอด #ออกกําลังกาย #ดื่มน้ำ2ลิตร #ปรับการกิน #เมนูง่ายๆ #lemon8review #Lemon8DaysOfLove #Lemon8BodyShape