4 Gerakan Warm Up sebelum Leg Day🍑🔥

Máy tính: Nhấp chuột phải và chọn "Save link as..." để tải xuống.

VIDEO
MP4	Original Video	Tải xuống
PHOTOS
	JPEG	Tải xuống

Hi guys, hari ini kita bahas mengenai warm up yuk!

Kita perlu melakukan warmup secara dinamis selama rata-rata 5/15 menit sebelum berolahraga untuk memastikan kita benar-benar melumasi sendi dan merangsang aliran darah ke otot. Jadi, warm up tuh penting banget buat mengurangi resiko cedera & jangan sampai di skip ya ;)

Di video ini ada 4 gerakan warm up yang bisa kalian lakuin sebelum leg day:

🔥 Hip Hinges 2x10,each leg

🔥 Deep Squat 2x60sec

🔥 Deep Lunge Rotation 2x10, each leg

🔥 Hamstring Focus 2x10

Hope this helpful!

#lemon8indonesia #Workout #workouttips #healthy #glutesworkout #gym #warmup