หุ่นสายฝอนี้ออกกำลังกายอะไรบ้าง

เกริ่นก่อนว่า เรามีกล้ามแขน และ ร่อง11

การกินเรากินปกติ แค่ไม่กินขนมขบเคี้ยว

มีเสริมวิตามินต่างๆ และ ทากระชับสัดส่วน

ส่วนอาหารเสริมทานแค่เยลลี่ acv

พูดถึงออกกำลังกายที่ทำในช่วงนี้

-strength training

deadlift 15reps 2 sets

ความหนักดัมเบลใช้ความหนัก 20 กิโล

-mini stepper 20นาที จะเล่นในวันที่ถัดจากวันยกเวท 3 วัน

เราจะออกกำลังกาย 7 วัน โดย เสาร์-อาทิตย์เป็นวัน freestyle จะออกอะไรก็ได้ อยากออกอะไรก็เล่นตามที่อยากออก

เวทหนักจะทำให้กินเยอะกว่าปกติ เป็นเรื่องธรรมดา

กินพลังงานเข้าไป วันที่กลับมายกอีกครั้งจะได้ทำได้ดี

#เวทเทรนนิ่ง #เวทสร้างกล้ามเนื้อ #ยกเวท #หุ่นสายฝอ #สายฝอแซ่บ #สายฝอ #strengthtraining