The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
ฮายค่าาาา วันนี้ขอมาในหมวดการออกกำลังกายบ้าง ต้องบอกก่อนว่าปกติอามเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย เป็นมนุษย์สายของหวานที่แท้ แต่สิ่งที่ทุกคนพูดเหมือนกันจนอามต้องลุกฮึบไปออกกำลังกายคือ.. แขนเหลวเหมือนน้ำเลย ทั้งห้อยทั้งยานแทบจะดึงได้ถึงพื้น!!
💪🏼 เอาหละฟังมาจนนับไม่ถ้วนต้องเริ่มทำอะไรสักอย่างละ! มีรุ่นน้องที่สนิทแนะนำฟิตเนส virgin active มาบอกว่าคลาสเยอะมาก แถมมีคลาสพิลาทิสด้วย ไม่รอช้ารีบสมัครเลยค่ะ
⭕️ ที่นี่คือติ๊กถูกทุกข้อมาก เดี๋ยวอามมาบอกว่าติ๊กถูกอะไรบ้าง
มา! มาดูกันว่าที่อามเกริ่นไปว่าออกกำลังกายมา 2 เดือนน้ำหนักพุ่งขึ้นจริงหรือเปล่า?
(ข้อมูลนี้วัดด้วยเครื่องชั่งน้ำหนักของทางฟิตเนสนะคะ)
💪🏼 ข้อมูลก่อนออกกำลังกาย:
weight 45 กิโลกรัม
protein 6.7 กิโลกรัม
body fat mass 12.4 กิโลกรัม 🫣 (ถือว่ายังอยู่ในเกณฑ์ปกติ)
skeletal musscle mass 17.9 กิโลกรัม (ต่ำกว่าเกณฑ์ไปมาก)
💪🏼 ข้อมูลหลังออกกำลังกาย 2 เดือน:
weight 47.5 กิโลกรัม
protein 7.4 กิโลกรัม
body fat mass 12.1 กิโลกรัม 🫣 (ถือว่ายังอยู่ในเกณฑ์ปกติ)
skeletal musscle mass 19.9 กิโลกรัม (ยังต่ำกว่าเกณฑ์แต่ถือว่าดีขึ้นมาก)
ส่วนเรื่องการกิน ยังคงกินปกติมากของหวานยังอยู่ในสายเลือด ฮือ เดือนต่อไปจะลองควบคุมการกินควบคู่ไปด้วยแล้ว ถ้าเป็นแต่ก่อนออกกำลังกายแล้วชั่งน้ำหนักเห็นตัวเลขขึ้นคงเฟลแล้วถอดใจ แต่ตอนนี้ไม่ได้สนใจตัวเลขบนเครื่องชั่งแล้วแต่ดูพวกข้อมูลต่าง ๆ ประกอบด้วยแทน
⭐️ ความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเลยคือ
(1) หุ่นลีนขึ้น แต่ยังไม่ถึงขั้นมีร่องนะพี่สาว ต้องบอกว่าแต่ก่อนเป็นคนผอมที่ลงพุงมาก ท้องป่องยื่นออกมาเลย
(2) แต่ก่อนปวดตามตัว แล้วที่สำคัญเส้นชอบยึด ชอบเคล็ด แต่ตอนนี้สบายตัวมากแทบไม่เป็นเลย
(3) เอนเนอร์จี้ดีขึ้นมากตั้งแต่ออกกำลังกาย
(4) สำคัญสุด **นอนหลับสบายมาก**
🧋แล้วคนขี้เกียดแบบอามออกกำลังกายอะไรบ้าง คนที่ไม่เคยออกกำลังเลยแบบอามจะรอดไหม?
อามแทบไม่เล่นเครื่องของฟิตเนสเลย แต่เน้นเข้าคลาสแทน ในหนึ่งสัปดาห์อามจะเล่น pilates, bodycombat, grid training วนเวียนสลับกันไป โดยอามจะเน้นไปที่พิลาทิสมากที่สุด
⭕️ ที่บอกว่าติ๊กถูกให้กับฟิตเนส virgin active เพราะ
✅ คลาสมีให้เลือกหลากหลาย
✅ จองคลาสล่วงหน้า
✅ ส่วนกลางดีมาก ห้องอาบน้ำ เครื่องอาบน้ำต่าง ๆ
✅ สระว่ายน้ำ ห้องสตรีม ห้องเย็น ห้องเกลือครบ!
✅ มีชุดออกกำลังกายของทางฟิตเนสให้ยืม
✅ เจ้าหน้าที่บริการดีมากทุกสาขา
*ยกเว้นสาขาทรูดิจิตอล พาร์ค 101 ไม่มีห้องเกลือ และไม่มีชุดออกกำลังกายให้ยืมนะคะ
#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ออกกําลังกาย #พิลาทิส #pilates #ปั้นหุ่น #ฟิตเนส #เอวเอส #ขอถามขอแชร์