じゃがいもなのに太らない？！？！👇👇👇 ⁡ 産後12k | さやぴい⌇痩せうまレシピの投稿動画 | Lemon8

じゃがいもなのに太らない？！？！👇👇👇

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産後12kg痩せたワーママが

罪悪感なくおなかいっぱい食べれる

簡単レシピを紹介しています🍴😋

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いつでも見返せるよう【保存】がオススメ✨

他のレシピはこちら▶︎ @saya.pi_diet_gohan

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『新じゃが豆腐グラタン』

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🥢材料🥢

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○新じゃが 中2個

○ベーコン 2枚

☆有塩バター 10g

☆ブラックペッパー 少々

★絹ごし豆腐 150g

★プレーンヨーグルト 大さじ1

★塩 少々

★こしょう 少々

★コンソメ 小さじ1

◎ピザ用チーズ 好きなだけ

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🥢作り方🥢

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①新じゃがは、皮付きのまま食べやすい大きさに切る。水にさらして水気を軽く切り、ふんわりラップして600Wで6分〜レンチンする(竹串がすっとささるまで加熱してね)

②キッチンペーパーなどで水気を切り、①が熱いうちにバターとブラックペッパーを入れ、混ぜたら耐熱皿へ

③②にベーコンをハサミでカットしていれる

④ポリ袋に★を入れ混ぜ(ホワイトソース)、端っこをカットして③にかける

⑤チーズをかけてトースターで焼き色がつくまで約5分焼いたら完成✨

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🌟ポイント🌟

・じゃがいもはホクホク柔らかめが好きな人は、長めにレンチンすることをオススメします☺️

・レンチン後のキッチンペーパーなどで水分切る時は、火傷に注意してね⚠️

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じゃがいもなのに太らない？！？！

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じゃがいもは、白米よりカロリーも低く、炭水化物の量も少ないよ🙆‍♀️

腹持ちもよく、食物繊維も豊富✨

白米の代わりに食べるとGood👍

ホワイトソースはお豆腐で出来ているから、たんぱく質も取れて一石二鳥🤭

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最後までご覧頂きありがとうございます😊

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産後12kg痩せた

ズボラなワーママさやぴいです🍀

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夫＆息子(1歳)と3人暮らし

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◾︎痩せたいけどガッツリ食べたい

◾︎美味しいって家族に喜んでもらえる

◾︎タンパク質、野菜はしっかり摂りたい

◾︎仕事終わりに疲れててもチャチャッとで出来る

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