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ダイエット向きの食材は…👇👇👇
産後12kg痩せたワーママが
罪悪感なくおなかいっぱい食べれる
簡単レシピを紹介しています🍴😋
いつでも見返せるよう【保存】がオススメ✨
他のレシピはこちら▶︎ @saya.pi_diet_gohan
『長芋と豆腐のヘルシーお好み焼き』
🥢材料🥢 (2人分)
○キャベツ 1/8個
○長芋 10~15cm
★絹ごし豆腐 150g
★卵 1個
★米粉 大さじ3
★和風顆粒だし 小さじ1
☆油 適量
◎豚ロース肉 100g
▽ソース お好みで
▽マヨネーズ お好みで
▽かつお節 お好みで
▽青のり お好みで
🥢作り方🥢
下準備:キャベツはみじん切りにしておく
①長芋は皮付きのままビニール袋に入れて、麺棒などで叩いたら、★とキャベツを入れ、よく混ぜる
②フライパンに油をしき、半量の豚肉を並べ、①の生地を半量入れる。フタをして弱めの中火で約5分蒸し焼きにする
③裏返して火が通るまで焼いたら完成✨同様に計2枚焼く
④お皿に盛り付けて▽をお好みで♪
🌟ポイント🌟
・生地が柔らいから、裏返しやすくするために、豚肉を先に敷く❣️
・長芋は叩くことで、少しシャキッと食感が残って食べ応え🆙 皮にも栄養がたっぷりあるから、皮ごといっちゃう👍
ダイエット向きの食材
👇👇👇
◎長芋◎
美味しくてお手頃価格なのに、カロリーも糖質も低く、腹持ちもイイ🫶
食べ過ぎ防止に嬉しい味方♡!
おまけに、腸内環境を整える、食物繊維も豊富で、老廃物もスムーズに🤭
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最後までご覧頂きありがとうございます😊
産後12kg痩せた
ズボラなワーママさやぴいです🍀
夫&息子(1歳)と3人暮らし
◾︎痩せたいけどガッツリ食べたい
◾︎美味しいって家族に喜んでもらえる
◾︎タンパク質、野菜はしっかり摂りたい
◾︎仕事終わりに疲れててもチャチャッとで出来る
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