Der einfachste Weg, Videos und Galerien von der Lemon8-App herunterzuladen
Desktop: Klicken Sie mit der rechten Maustaste und wählen Sie zum Herunterladen "Link speichern unter...".
PHOTOS | |||
JPEG | Herunterladen |
“ทำแบบนี้แค่ 2 นาทีเรียก สมาธิ ✨ กลับมา ”
ปัญหาในการทำงานคือ ต้องทำอะไรหลายอย่างในแต่ละวัน :/
ในทุกครั้งที่ต้อง switch task หรือ งานแทรก สมาธิก็หายไปด้วย🥲 จนในบางครั้งก็โกรธตัวเอง เหนื่อย ท้อ นี่เราสมาธิสั้นหรอ ?
มันต้องมีทางออกสิ!! นั่งหาวิธีการแก้ brain fog
เลยได้ทริคดี ดี มาแชร์กันจาก @hubermanlab
ซึ่งใช้เวลาแค่ 2 นาทีเท่านั้น!!!! 💪🏻
ต้องเข้าใจกันว่าเหตุการณ์แบบนี้คือเรื่องปกติ ทุกคนเป็น
📵ตอนทำสมาธิ ขอไม่สนใจมือถือ ไม่ message นะคะ
เพราะมันจะกลายเป็นอีกงานไปซะงั้น !!!!
มาเริ่มมมมมมมม
1. หลับตา จดจดจ่อลมหายใจ หรือ รู้สึกถึงผิว 15 sec
2. ลืมตา ยื่นมือออกไป มองที่ฝ่ามือ สังเกตทีลมหายใจ 15sec
3. มองไประยะ 1-2 เมตร โฟกัสลมหาย 15 sec
4. มองไปที่ขอบฟ้า หรือ เอาให้ไกลที่สุดถ้าอยู่ในอาคาร ทำแบบเดิม 15 sec
ทำซ้ำ จริงๆสามารถทำ 2-10 นาทีได้เลย
คล้ายๆกับการทำสมาธิ แบบ มินิ
เอาจริงได้ผลดีเลยนะ 🧠 ช่วงบ่ายนี้ลองทำดูนะคะ
Credit: Improve Task Switching & Productivity
and Reduce Brain Fog ดูคลิปได้จะดีมากค้าบ 👌🏻🫶🏻