~2,500 kcal (maintain)

8-Dec-2023

Phase: Maintain

~2,500 kcal

P127 C346 F62

❌ไม่ IF ค่าา กินตามเวลาหิว

5:30 ขนมปังแซนวิชทูโทน 2 ห่อ

6:30 choize รสชาไทย

9:00 เขียวหวานไก่ ข้าวสวย ฟักทอง

10:00 ขนมปังช็อคโกแลตชิพเลอแปง

12:00 ข้าวกับผัดวุ้นเส้น

14:30 โยเกิร์ตกับ mixed nuts

16:30 ส้มตำ ขนมจีน ไส้กรอกอกไก่ cp

Workout: strength training

Steps: 8,000

#ติดเทรนด์ #เมนูอาหาร #อาหารเพื่อสุขภาพ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #คลีนไม่เครียด #ออกกําลังกาย #ปั้นหุ่น