The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
まるでチーズケーキのようなおいしさ!冷めても美味しい!
1枚94kcal!低糖質、タンパク質も取れる!
「しっとり厚焼きレモンパンケーキ」のご紹介です✨️
ふわふわのパンケーキのリクエストがあったので、
セリア厚焼きホットケーキ型を使って厚みのある
しっとりふんわりパンケーキにしてみました。
質問、リクエスト、雑談等なんでも気軽にコメントしてね🫠
いいね👍フォロー😊コメント💬
いただくと、
投稿更新の励みになります。
-----------------------------------
【材料】
※セリア厚焼きホットケーキ型を2個使います。
・おからパウダー…12g(大さじ2)
・たまご…1個
・オイコスレモン&レモンピール…50g
・ベーキングパウダー…2g
・ラカント…大さじ1
・レモン汁…小さじ1
・バター…2g
・水(蒸し焼きの時に使う)…大さじ2
※1枚焼くのに大さじ1
⚫︎トッピング
・オイコスレモン&レモンピール…適量(25g)
・レモン…適量(3g)
・ミント…適量(1g)
—————————————————
【作り方】
①バターをラップをかけず600Wのレンジで20秒加熱して溶かし、型に溶かしたバターを塗る。
②ボウルにたまご、オイコスレモン&レモンピール、レモン汁を入れて混ぜる。混ぜたら、おからパウダー、ラカントを入れて混ぜ、最後にベーキングパウダーを入れて混ぜる。
③②の生地を型の持ち手の高さを目安に流し込み、トントンと下に軽くたたきつけ空気を抜く。
④一番弱火で温めたフライパンに型を置き、水大さじ1をフライパンに入れて蓋をし、一番弱火で7分蒸し焼きにする。
⑤7分経ったら、型の持ち手を持ってひっくり返し、蓋をせずに一番弱火で3分焼き、焼けたらフライ返しで取り出し、同様にもう1枚焼く。
※フッ素樹脂加工(テフロン)のフライパン以外、鉄・ステンレス製のフライパンの場合は、ひっくり返す前にあまった溶かしバターを薄くひく。
⑥お皿に移し、お好みでオイコスレモン&レモンピール、レモン、ミントなど盛り付けて出来上がり。
—————————————————
●しっとり厚焼きレモンパンケーキ(トッピングなし)
エネルギー···約187kcal
炭水化物···約26.7g
糖質···約7.6g
タンパク質···約14.5g
脂質····約9.2g
※栄養成分表示は目安です。 アプリで計算しています。
----------------------------------
●しっとり厚焼きレモンパンケーキ(トッピングあり)
エネルギー···約209kcal
炭水化物···約29.8g
糖質···約10.7g
タンパク質···約16.8g
脂質····約9.2g
※栄養成分表示は目安です。 アプリで計算しています。
※オイコスレモン&レモンピール25g、レモン3g、ミント1gで計算。
----------------------------------
#ダイエットスイーツ #パンケーキレシピ #ダイエット中の間食 #痩せるレシピ #低カロリーおやつ #低糖質スイーツ #低脂質レシピ #高タンパク #罪悪感のないスイーツ #食物繊維たっぷり