罪悪感ゼロ！レンジで簡単ノンフライ！サクサクスナック！

ダイエット中にポテチ食べたい!

低糖質・低脂質!タンパク質も摂れちゃう!

材料2つ!業務スーパーで買える材料で

「ノンフライ豆腐皮チップス」のご紹介です✨️

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【材料】

・豆腐皮スライス…50g

・ふりふりシーズニングパウダー（バター醤油味）…小さじ1くらい

※塩や胡椒、コンソメなどお好きな調味料で味付けしてもOK!

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【作り方】

①豆腐皮スライスをお湯で解凍する。解凍できたらお湯を捨て、キッチンペーパーで豆腐皮スライスの水気をとる。

②ボウルに移して、ふりふりシーズニングパウダー（バター醤油味）をかけて和える。

③クッキングシートの上にのせ、600Wのレンジで2分加熱。

④加熱後、固まっているのでクッキングシートの上でほぐす。※味見して薄ければ、ふりふりシーズニングパウダー（バター醤油味）をかける。

⑤600Wのレンジで1分30秒加熱し、粗熱をとって出来上がり。

※レンジの加熱時間は、同じワット数でも機種やメーカーによって異なるため、お使いの機種に応じて適宜調整してください。

※豆腐皮スライスは500g入で冷凍されているので、まず袋に入ったまま机の角などを使った体重をかけて半分にし、袋から出して包丁で切り分けて50g準備してください。

とても固いので包丁で怪我をされないように注意してください。

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●ノンフライ豆腐皮チップス

エネルギー···約105kcal

炭水化物···約3.8g

タンパク質···約10.3g

脂質····約5.4g

※栄養成分表示は目安です。 アプリで計算しています。　　

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