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ダイエット中にポテチ食べたい!
低糖質・低脂質!タンパク質も摂れちゃう!
材料2つ!業務スーパーで買える材料で
「ノンフライ豆腐皮チップス」のご紹介です✨️
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【材料】
・豆腐皮スライス…50g
・ふりふりシーズニングパウダー(バター醤油味)…小さじ1くらい
※塩や胡椒、コンソメなどお好きな調味料で味付けしてもOK!
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【作り方】
①豆腐皮スライスをお湯で解凍する。解凍できたらお湯を捨て、キッチンペーパーで豆腐皮スライスの水気をとる。
②ボウルに移して、ふりふりシーズニングパウダー(バター醤油味)をかけて和える。
③クッキングシートの上にのせ、600Wのレンジで2分加熱。
④加熱後、固まっているのでクッキングシートの上でほぐす。※味見して薄ければ、ふりふりシーズニングパウダー(バター醤油味)をかける。
⑤600Wのレンジで1分30秒加熱し、粗熱をとって出来上がり。
※レンジの加熱時間は、同じワット数でも機種やメーカーによって異なるため、お使いの機種に応じて適宜調整してください。
※豆腐皮スライスは500g入で冷凍されているので、まず袋に入ったまま机の角などを使った体重をかけて半分にし、袋から出して包丁で切り分けて50g準備してください。
とても固いので包丁で怪我をされないように注意してください。
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●ノンフライ豆腐皮チップス
エネルギー···約105kcal
炭水化物···約3.8g
タンパク質···約10.3g
脂質····約5.4g
※栄養成分表示は目安です。 アプリで計算しています。
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