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低糖質!低脂質!高タンパク!
レンジで簡単!ダイエットにおすすめ!
「プロテイン紅茶蒸しパン」のご紹介です✨️
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【材料】
・プロテインミルクティー味···30g
・ヨーグルト(無糖)···100g
・ラカント···15g
・おからパウダー···10g
・たまご···1個
・ベーキングパウダー···4g
・紅茶葉···ティーパック1包
※今回ヨーグルトは「明治 ブルガリアヨーグルト LB81プレーン脂肪0」
プロテインは「マリネスプロテイン ロイヤルミルクティー味」を使用しています。
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【作り方】
①たまご、ラカント、ヨーグルト(無糖)、プロテイン、おからパウダー、ベーキングパウダー、紅茶葉を入れて混ぜる。
②混ぜたら、耐熱容器に入れて、ラップをかけず、600Wのレンジで5分加熱。
※レンジの性能によって加熱時間は異なるため、様子を見ながら調整してください。竹串を刺して生地がついてこなければ完成です。
③加熱したら、粗熱をとって食べやすい大きさに切ったら出来上がり。
※容器に沿って竹串を一周させ、竹串で蒸しパンの底を少し持ち上げてから、容器を逆さにすると、蒸しパンが容器から外せます。
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●プロテイン紅茶蒸しパン
カロリー····約269kcal
炭水化物····約29.5g
糖質····約8.1g
タンパク質····約31.5g
脂質····約8.9g
※栄養素は目安です。アプリで計算しています。
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