ダイエットの定番サラダチキン

鶏むね肉が100g49円だったので、

「サラダチキン」🐔

をつくってみました。

ぷりっぷりで味もしっかりついてるので、

そのまま食べても美味しいです✨

いいね👍フォロー😊コメント💬

いただくと、

投稿更新の励みになります。

よろしくお願いいたします🙇‍♀️

------------------------------------

【材料】

･鶏むね肉·····300g

･塩こうじ·····大さじ2

･酒·····大さじ1

･クレイジーソルト·····小さじ1

------------------------------------

【作り方】

①鶏むね肉の皮をはぐ。

②鶏むね肉に味が染み込むように、フォークで穴を開ける。

③チャック付きポリ袋に、鶏むね肉、塩こうじ、クレイジーソルトを入れて、鶏むね肉に揉み込む。

④袋の空気を抜いて封をし、冷蔵庫で半日〜1日寝かす。

⑤鍋にたっぷり水を入れて、沸騰させる。

⑥沸騰した鍋に、袋のまま鶏むね肉を入れ、弱火で3分加熱する。

⑦3分たったら、火を止め蓋をして、お湯が

冷めるまで放置。（ぬるくてつかれないお風呂くらいの温度まで）

⑧冷めたら袋から鶏むね肉を取り出し、食べやすい大きさに切ってタッパーに入れ、袋に残った調味料をかけて完成。

------------------------------------

●サラダチキン300g

カロリー····約412kcal

炭水化物····約20.8g

タンパク質····約68.3g

脂質····約4.8g

※栄養素は目安です。アプリで計算しています。

------------------------------------

#サラダチキンレシピ #高タンパク #塩麹レシピ #ジップロック #鶏胸肉レシピ #つくりおきレシピ #低糖質レシピ #低脂質ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ