☺︎ 𝗗𝗮𝘆5️⃣3️⃣𝐖𝐡𝐚𝐭 𝐈 𝐞𝐚𝐭 𝐢𝐧 𝐚 𝐝𝐚𝐲/ ฉบับลดน้ำหนัก 💡

☕️ เช้า - กาแฟดำ ( no น้ำผึ้ง / no น้ำตาล )

ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น เข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน

🔸สายๆ - เวย์โปรตีน รสช็อกโกแลค+วนิลา

ดื่มก่อนออกกำลังกาย 💪🏻

🍲 มื้อเที่ยง - ข้าว 2 ทัพพี ไข่ต้ม 1 ฟอง

ผัดผักอกไก่ + หน่อไม้ต้ม (เมนูเคลียร์ตู้เย็น )

🥛 เย็น - ข้าวโอ๊ตใส่นมโอ๊ต 1 แก้ว

ในวันที่เบื่อข้าว ก็ทานยังอื่นแทนให้อิ่มท้องนะค่า

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดความอ้วน #สวยเพื่อตัวเอง #รีวิวของกิน #เมนูง่ายๆ #เมนูลดน้ำหนัก