อาหารบำรุงสมอง สายอ๊อง สายขี้ลืม จดด่วน🧠

📣 ใครมีอาการเมื่อยล้า มึนงง คิดอะไรไม่ค่อยจะออก หลงๆ ลืมๆ 🤔

.

ปัญหาพวกนี้จะหมดไปแค่เราเลือกกินอาหารให้ถูกต้อง วันนี้แอดมีตัวช่วยนั้นก็คือ อาหารตัวช่วยบำรุงสมอง สายอ๊อง ขี้ลืมต้องเซฟเก็บไว้เลย ลองปรับการกินของตัวเองดู และ อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะ 💪🏻

.

📍 ปลา

ปลาทะเลน้ำลึก เป็นอาหารที่มีประโยชน์เป็นอย่างมาก เนื่องจากมี โอเมก้า 3 ที่ช่วยพัฒนาการทำงานของสมองและจอประสาทตา

📍 ใบแปะก๊วย

เพิ่มการหมุนเวียนของเลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงที่สมองป้องกันอาการสมองเสื่อม

📍 กล้วย

กล้วยหอมช่วยกระตุ้นสารเซโรโทนินให้กับสมอง และยังช่วยบำรุงร่างกายและเพิ่มพลังให้กับร่างกายในระหว่างวันอีกด้วย

📍 ช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลตเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ทำให้เราจดจำอะไรได้ดีขึ้น

📍 สาหร่ายทะเล

สาหร่ายมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจปกป้องร่างกายจากความเครียด แถมสาหร่ายยังมีวิตามินซี วิตามินบี วิตามินเอ วิตามินอี ธาตุเหล็ก และไอโอดีนอีกด้วย

📍 น้ำดื่ม

การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยลดอาการเครียดได้ เพราะน้ำเป็นตัวการในการพาออกซิเจนไปเลี้ยงสมอง

.

#salehere #เซลเฮียร์ #ติดเทรนด์ #สุขภาพ #สุขภาพดี #สมองและความจำ #อาหารสุขภาพ #healthy #healthyfood