油不使用レンチン10分！究極ヘルシー大学芋🍠

【100万回再生のキレイを作る野菜レシピはこちらから】

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『究極ヘルシー大学芋風』

なんと油不使用で作る！

究極のヘルシー大学芋🍠

油も砂糖もたっぷりの大学芋はダイエット中は我慢しがち…。

そんな時は罪悪感0のヘルシー大学芋作ってみやん？♡

砂糖の代わりにはちみつ使うのもポイント！

レンジで作れるから手軽におやつとしても作れるよ🥰

今回使用したさつまいもは金時系なので、ホクホク食感が強く崩れやすかったです…！

なので、しっとり系の紅はるかやシルクスイートがおすすめ🍠

お好きな食感の品種で作ってみてね！

🌱材料(2人分)

さつまいも 1本(300g)

黒ごま 適量

A:はちみつ 大さじ2

A:みりん 小さじ1

A:醤油 小さじ1

塩:少々

📝作り方

①さつまいもは洗って皮付きのまま一口大の乱切りにし、5分ほど水に浸して水気を切る。

②耐熱ボウルに①を入れてふんわりラップをし、600wの電子レンジで4分加熱する。

※つまようじですっと通ればOKです！

③Aを加えて全体に絡めたら、再びふんわりラップをして1分加熱する。

④ラップを取り、1分加熱したら黒ゴマを振りかけて完成。少し塩を振ると味がしまります！

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キレイを作る10分野菜レシピのさあやです！

最後までお読みいただきありがとうございます😊

簡単野菜レシピで夫婦で合計−28kg成功！

美肌、ダイエット、腸活のことも♡

@saa_gohan0312

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