100日チャレンジ54日目【腰肉撃退トレ】

こんばんは！にこ です🐏🌙

今日は腰肉撃退！かかとタッチトレーニングの配信でした！🪞🫧

やったよ！のご報告やメンション、コメントとっても励みになります🤍🪽

チャレンジしてみたら【🔥】のマークで教えてね👏🏻 ̖́

✅腰肉撃退

✅お尻痩せ

✅前もも痩せ

✅二の腕痩せ

【やり方】

◎肩幅より少し広く膝を広げ、立ち膝する。

水平に腕を伸ばし、交互に反対側のかかとをタッチ！

これを10回からやってみてね！

【コツ】

◎ゆっくり呼吸をしながら、出来るだけ遠くの足をタッチできる様にしてみてね！

◎腕の水平は保ったままトライしてね！

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■無理なく痩せてメリハリのある身体へ🤍🪽

■ズボラでも簡単に15秒〜30秒でできる

家でできるダイエット方法、家でできるピラティス、トレーニング、マッサージで続けられるダイエット🦦≈

■ 1日1つの動きで効率よくできる

トレーニングを発信

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