100日チャレンジ57日目②【携帯を触りながら出来る！足パカの10倍！下半身トレ】

こんばんは！にこ です🐏🌙

今日は携帯を触りながら出来る足痩せトレーニングの配信でした！🪞🫧

やったよ！のご報告やメンション、コメントとっても励みになります🤍🪽

チャレンジしてみたら【🔥】のマークで教えてね👏🏻 ̖́

✅太もも痩せ

✅姿勢改善

✅むくみ解消

✅お腹痩せ

【やり方】

◎仰向けになって90度に膝を曲げてかかと上げる

◎かかとを付けたまま足をパカパカ

【コツ】

◎かかとが離れない様に意識をしてゆっくり呼吸をしながらやってみてね！✌🏻

◎足パカの可動域は左右対称を意識すると姿勢改善の効果が上がる！

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■無理なく痩せてメリハリのある身体へ🤍🪽

■ズボラでも簡単に15秒〜30秒でできる

家でできるダイエット方法、家でできるピラティス、トレーニング、マッサージで続けられるダイエット🦦≈

■ 1日1つの動きで効率よくできる

トレーニングを発信

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