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100日チャレンジ48日目【58kgから47kgまで痩せた 旨辛オートミール雑炊】
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こんばんは！にこ です️ 🐏🌙
ダイエット中必見💡
満足度120%！腸活にオススメな旨辛オートミール雑炊のレシピの配信でした！🪞🫧
作ってみたよ！のご報告やメンション、コメントとっても励みになります！
作ってみたら【🍚】のマークで教えてね👏🏻 ̖́
摂取カロリー 170kcal
●材料(1人分)
豆板醤 小さじ1
みそ 小さじ1
鶏ガラ 小さじ1
にんにくチューブ 少々
水 大さじ2
豚ひき肉 50g
長ねぎ 少々
オートミール 30g
豆乳 200ml
~作り方~
①耐熱容器に豆板醤、 味噌､ 鶏ガラ、 にんにくチューブ、水を入れて軽く混ぜる
②そして豚ひき肉、長ねぎを入れ600wで1分加熱する
③オートミールと豆乳を加えて再度600Wで2分加熱して完成✨
