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@niko_fitness__
こんばんは!にこです️ 🐏🌙
ダイエット中必見💡
満足度120%!ブロッコリーのクラムチャウダーのレシピの配信でした!🪞🫧
ブロッコリーは減量効果が期待できるだけでなく、美容や健康にもうれしい効果がたくさんに打ってつけの食材🥦🤍
作ってみたよ!のご報告やメンション、コメントとっても励みになります!
作ってみたら【🍚】のマークで教えてね👏🏻 ̖́
冷蔵庫によくある材料でレンジで簡単に出来るから
お腹空いてすぐ何か食べたい!と思った時にオススメ🫶🏻🔥
【ブロッコリーのクラムチャウダー】
● 栄養バランス (1人前)
・摂取カロリー 117kcal
・タンパク質 13g
・脂質 4g
・炭水化物 11g
・食塩相当量 0.2g
・鉄 2.8g
◎材料(1人分)
□ 豆乳 (調整) 200ml
□ じゃがいも 30g
□ブロッコリー 30g
□シーフード MIX 30g
<調味料>
□コンソメ キューブ1個
□粗挽きこしょう 少々
□七味 少々
~作り方~
①じゃがいもの薄切りに、ブロッコリーお好みのサイズに切る
②耐熱スープ皿に全ての材料を入れて600Wレンジで4分加熱する。
③レンジから取り出したら、 粗挽きこしょう、七味を少々かける!
⚠️ふたや、ラップをする際は、少し隙間を開けてね!