รู้หรือไม่ 75 % ของผู้หญิงเปลี่ยนไปก่อนเมนส์มา ?

สาวๆจ๋า ช่วงอินโทรก่อนมีเมนส์เนี่ย หรือ Premenstrual Syndrome :PMS หลายๆคนนับว่าสาหัส โดยกลุ่มอาการก่อนเมนส์มาเนี่ย จะเป็นก่อนอยู่1-2 สัปดาห์ ก่อนเมนส์มา และจะหายไปหลังเมนส์มา 1-2 จ้า โดยอาการที่ว่านี้ ถ้ามีอาการเล็กน้อย ก็เป็นเรื่องปกติที่เกิดได้ใน 75 %ผู้หญิงเลยจ้า

สาเหตุต้นเรื่อง 💋เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในช่วงระหว่างการตกไข่ในแต่ละรอบเดือน นี่แหละค่ะ ซึ่งฮอร์โมนนี้ก็มีผลกับการเปลี่ยนแปลงทั้งทางกาย และอารมณ์

💋ปัจจัยอื่นๆ ที่เป็นสาเหตุ ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมอง ปัญหาจากความเครียด โรคทางอารมณ์ เช่น โรคซึมเศร้า การขาดสารอาหารพวกวิตามินและเกลือแร่ หรือการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือกาเฟอีนเป็นประจำ งดได้งดจ้า

#อาการของPMS แบ่งออกได้เป็น 2 ทางคือ

ทางกาย :ตัวบวม เจ็บเต้านม ปวดศีรษะ น้ำหนักเพิ่ม นอนไม่หลับ รับประทานมากขึ้น หิวของหวาน 😖🥴

ทางอารมณ์:หงุดหงิด เครียด โกรธง่าย วิตกกังวล ซึมเศร้าวิตกกังวล กระวนกระวายใจ อารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย

สำหรับบางคนที่เป็นรุนแรง อาจส่งผลให้พัฒนาเป็น Premenstrual Dysphoric Disorder : PMDD ได้นะคะ โดยจะมีความรุนแรงทางด้านอารมณ์มากกว่า PMS คือ มีอารมณ์ก้าวร้าว ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ หดหู่ใจ สิ้นหวัง รู้สึกว่าตัวเองไม่มีค่า อยากตุย หรือ อยากทำร้ายคนอื่น ซึ่งจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง ด่วนนะคะ

💊การรักษา สำหรับกรณี PMDD จำเป็นต้องรักษาด้วยยานะคะ เช่น ยาเม็ดฮอร์โมนคุมกำเนิด ,กลุ่มยาต้านเศร้า เช่น Fluoxetin ,sertraline หรือรักษาอาการอื่นๆ เช่น อาการบวมน้ำด้วยยาขับปัสสาวะ ปวดมาก ก็ใช้ยาแก้ปวด กลุ่มที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ หรือยาฮอร์โมน leuprolide acetate , goserelin acetate เป็นต้นค่ะ

สำหรับคนที่มีอาการไม่เยอะมาก แนะนำให้

💊ออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อลดความเครียด

💊ลดการดื่ม ชา กาแฟ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

💊อาหารที่โซเดียมสูงด้วยค่ะ ถ้าตัวบวมๆด้วย

💊ผ่อนคลายความเครียด วิตกกังวล หรือเข้ารับคำปรึกษา ทางสุขภาพจิต

💊รับประทานวิตามิน B6 100 มิลลิกรัมต่อวันค่ะ

อย่างไรก็ตาม แอดอยากให้สาวๆ หมั่นสังเกตอาการตัวเองและจดบันทึกเอาไว้ เผื่อมีความเปลี่ยนแปลงที่มีแนวโน้มเป็นมากขึ้น อาจจำป็นต้องพบแพทย์นะคะซิส

รัก

แก้มยุ้ย

#สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8 #พี่แก้มยุ้ยrx #ประจำเดือนไม่มา #Funfactสุขภาพ