The easiest way to download video and gallery from Lemon8 app
Desktop: Right-Click and select "Save link as..." to download.
PHOTOS | |||
JPEG | Download | ||
JPEG | Download |
สาวๆจ๋า ช่วงอินโทรก่อนมีเมนส์เนี่ย หรือ Premenstrual Syndrome :PMS หลายๆคนนับว่าสาหัส โดยกลุ่มอาการก่อนเมนส์มาเนี่ย จะเป็นก่อนอยู่1-2 สัปดาห์ ก่อนเมนส์มา และจะหายไปหลังเมนส์มา 1-2 จ้า โดยอาการที่ว่านี้ ถ้ามีอาการเล็กน้อย ก็เป็นเรื่องปกติที่เกิดได้ใน 75 %ผู้หญิงเลยจ้า
สาเหตุต้นเรื่อง 💋เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศหญิงเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในช่วงระหว่างการตกไข่ในแต่ละรอบเดือน นี่แหละค่ะ ซึ่งฮอร์โมนนี้ก็มีผลกับการเปลี่ยนแปลงทั้งทางกาย และอารมณ์
💋ปัจจัยอื่นๆ ที่เป็นสาเหตุ ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมอง ปัญหาจากความเครียด โรคทางอารมณ์ เช่น โรคซึมเศร้า การขาดสารอาหารพวกวิตามินและเกลือแร่ หรือการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือกาเฟอีนเป็นประจำ งดได้งดจ้า
#อาการของPMS แบ่งออกได้เป็น 2 ทางคือ
ทางกาย :ตัวบวม เจ็บเต้านม ปวดศีรษะ น้ำหนักเพิ่ม นอนไม่หลับ รับประทานมากขึ้น หิวของหวาน 😖🥴
ทางอารมณ์:หงุดหงิด เครียด โกรธง่าย วิตกกังวล ซึมเศร้าวิตกกังวล กระวนกระวายใจ อารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย
สำหรับบางคนที่เป็นรุนแรง อาจส่งผลให้พัฒนาเป็น Premenstrual Dysphoric Disorder : PMDD ได้นะคะ โดยจะมีความรุนแรงทางด้านอารมณ์มากกว่า PMS คือ มีอารมณ์ก้าวร้าว ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ หดหู่ใจ สิ้นหวัง รู้สึกว่าตัวเองไม่มีค่า อยากตุย หรือ อยากทำร้ายคนอื่น ซึ่งจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทาง ด่วนนะคะ
💊การรักษา สำหรับกรณี PMDD จำเป็นต้องรักษาด้วยยานะคะ เช่น ยาเม็ดฮอร์โมนคุมกำเนิด ,กลุ่มยาต้านเศร้า เช่น Fluoxetin ,sertraline หรือรักษาอาการอื่นๆ เช่น อาการบวมน้ำด้วยยาขับปัสสาวะ ปวดมาก ก็ใช้ยาแก้ปวด กลุ่มที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ หรือยาฮอร์โมน leuprolide acetate , goserelin acetate เป็นต้นค่ะ
สำหรับคนที่มีอาการไม่เยอะมาก แนะนำให้
💊ออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 30 นาที เพื่อลดความเครียด
💊ลดการดื่ม ชา กาแฟ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
💊อาหารที่โซเดียมสูงด้วยค่ะ ถ้าตัวบวมๆด้วย
💊ผ่อนคลายความเครียด วิตกกังวล หรือเข้ารับคำปรึกษา ทางสุขภาพจิต
💊รับประทานวิตามิน B6 100 มิลลิกรัมต่อวันค่ะ
อย่างไรก็ตาม แอดอยากให้สาวๆ หมั่นสังเกตอาการตัวเองและจดบันทึกเอาไว้ เผื่อมีความเปลี่ยนแปลงที่มีแนวโน้มเป็นมากขึ้น อาจจำป็นต้องพบแพทย์นะคะซิส
รัก
แก้มยุ้ย
#สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8 #พี่แก้มยุ้ยrx #ประจำเดือนไม่มา #Funfactสุขภาพ