ทำไมต้องกินโฟลิกก่อนท้อง ?

✅️หลายคนยังไม่รู้ เจ้าโฟลิก (Folic acid)คืออะไร ?

จริงๆแล้ว โฟลิก คือ วิตามินบี 9

หนึ่งในกลุ่มวิตามินที่ช่วยสร้างและแบ่งเซลล์ในตัวอ่อนให้สมบูรณ์ ภายใน 28 วันแรก หลังปฏิสนธิ ....ดังนั้นแนะนำสำหรับหญิงวัยเจริญพันธุ์ โดยเฉพาะคนที่กำลังจะแต่งงานให้กินวิตามินโฟลิก ซึ่งควรกิน 1 เม็ดทุกวัน ในช่วง 3 เดือนก่อนต่อเนื่องจนถึงตั้งท้อง 3 เดือนแรก ค่ะ

: ข้อมูลจาก สสส.

✅️ข้อมูล จาก Us CDC พบว่า กว่า 50 % ของหญิงตั้งครรภ์ในอเมริกานั้น ไม่ได้วางแผนว่าจะตั้งครรภ์

และ ในการตั้งครรภ์ หลังจากมีการปฏิสนธินั้น จะมีการสร้างอวัยวะ ครบ ภายใน 3-4 สัปดาห์

**ช่วงเวลานี้จะเป็นช่วงที่พัฒนาการของสมองและระบบประสาทของทารกจะเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องค่ะ

หากกินช้าเกินไป เมื่อหลอดประสาทปิดอย่างสมบูรณ์แล้ว ก็จะช่วยอะไรไม่ได้มาก**

❌️ ถ้าขาด โฟลิก อาจทำให้ ตัวอ่อนในครรภ์ไม่สมบูรณ์ได้

ดังนั้น หากวางแผนจะตั้งครรภ์ จึงควรกินโฟลิคไว้ก่อน เพื่อลดโอกาสขาดโฟลิก และส่งผลต่อตัวอ่อนดังกล่าวค่ะ โดยขนาดยาที่แนะนำคือ 4000 ไมโครกรัม

💕ไม่พบว่าการเพิ่มขนาดยา มากกว่านี้ดีกว่า ขนาดยาเท่านี้จึงเพียงพอแล้ว แต่ในไทย มีเม็ด 5 มิลลิกรัม หรือ 5000 ไมโครกรัม ก็เพียงพอค่ะ

---------------------------------------------

สำหรับคนไม่อยากกินยา อาหารที่มี โฟลิกสูง มีดังนี้🍳🍳ไข่แดง ตับ

🥦🥬ผักใบเขียวเข้ม ผักคะน้า

🥕แครอท

🍈แคนตาลูป ฟักทอง

🥜ถั่ว ผักบุ้ง ตำลึง

🍑เอพริคอต

🥑อะโวคาโด เป็นต้น

...แต่การดูดซึมอาจไม่เทียบเท่าการกินวิตามินโฟลิกนะ ถ้าคาดว่ากินไม่พอ กินยาเม็ดดีกว่า อ่อ

เจ้าโฟลิก เป็นวิตามินละลายน้ำ ไม่สะสม ถ้าเกิน ก็แค่ฉี่ทิ้งจ้า 💕

#ถามมาตอบไป #พี่แก้มยุ้ยrx #โฟลิก #เตรียมงานแต่ง #กระทู้ถามตอบ #ขอถามขอแชร์