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以前「早起きするコツを知りたい」とメッセージいただいて作ってみました🫶🏻リクエストありがとうございました🥰
投稿の補足です↓
◽️睡眠記録について
私は「あすけん」の日記という欄に毎日一言ずつ書いてました!(今は朝型で安定してきて不眠もほぼないので書いてません)
あわせて食事内容や何をしたかなどもメモしておくと、「この日はよく眠れなかったけど前日何したっけ」と確認できて、対策できるようになりおすすめです🙆♀️
◽️食事管理について
睡眠を安定させたいなら食事を最初に見直した方が良いです💭
私は「マクロ管理法」という食事方法で、毎日バランスよく食べるようにしてます🍽基本的に計算するだけなので、よかったら調べてみてください✨
あとは不眠がひどい時には、病院で睡眠導入剤をもらっていました💊
朝型生活を考える前に、睡眠が不安定な人は何かストレスを抱えてる場合もあるので、たかが不眠と言わず病院にかかるのもひとつの方法です💭
参考になったら嬉しいです🐰💛
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