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【保存】して一緒にやってみてね。
このアカウントでは身体をキレイに整えていくためのヨガやストレッチ、またストーリーズでは食やマインド、子育てについて
心身のケアを大切に女性の方向けに発信をしています。
今日は\股関節/
床でやると膝が痛いので、マットやラグ柔らかい場所でやってみてね。
①四つ這いから膝を軽く開き股関節からお尻を前後に動かす
②①が安定してできるようになったら
肩の下に肘をつき膝を90度に足首も90度に曲げカエルのような形に…膝を少しずつ開いていくよ
③痛気持ちよい場所でキープ。
お腹が落ちたり、肩がすくまないよう気をつけよう。
⚠️やりすぎ、開きすぎ注意です!
横の開脚をするために効果的なポーズです。
私自身も開脚苦手で背中まるまる人でした…
気長に数ヶ月続けて背中丸くならず倒せるようになった自分がいました♡しなやかな身体で疲れにくい、長持ちできる身体にしていこう。
ご覧いただきありがとうございます。
一緒にに整える習慣を作っていきましょう。
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