Rahsia Briskwalk

Teknik brisk walking:

* Mulakan dengan susunan berikut iaitu warm up sebelum melakukannya dan cool downn bila sudah hampir berakhir dengan memperlahankan rentak berjalan.

* Pastikan bahu sentiasa di bawah dan lakukan langkahan dengan relaks dan lurus

* Lakukan langkahan dengan kaki ke depan dari tumit.

* Bila sudah selesa boleh cuba tingkatkan tahap kesukaran dengan kawasan berbukit atau mendaki

Andai kata kaki terasa sakit selepas melakukan brisk walk, rendamlah kaki di dalam air suam atau lakukan urutan sesuai.

Tahap pembakaran kalori pula bergantung kepada berat seseorang dan juga beberapa faktor lain.

Faedah briskwalk:

✅Buat yang aktif dan selalu melakukan aktiviti brisk walking sebanyak beberapa kali dalam seminggu mereka akan alami beberapa perubahan positif dalam masa yang pendek.

✅Salah satunya ialah brisk walking mampu menurunkan tekanan darah serta membantu mengurangkan risiko menghidap diabetes type 2.

✅Mampu mengurangkan berat badan dan meningkatkan kesihatan kardiovaskularEco Grandeur #briskwalk #senamanringan #gayahidupsihat #todaysplan #weekendvibes

Jom kita mengamalkan gaya hidup sihat🤍😃