高確率で太りやすい人の特徴！！

最後まで見てくれたら❤️を

コメント欄にいただけると

嬉しいです😊

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【オススメ睡眠時間】

・7〜9時間

※文献多数有り！

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【寝入りを良くする対策方法】

・入浴を眠る2時間前に済ませておく

・食事を眠る3時間前に済ませておく

・夕方にカラダをしっかり動かしておく

(トレーニングやウォーキング、ランニングなど)

・アロマオイルを枕のそばに

(ラベンダーがオススメ)

・鼻から5秒吸って、鼻から5秒吐いて、5秒止める。

を眠くなるまで繰り返す

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どれか取り組めそうなものを選んで

実践してみてください😊❤️

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睡眠を制するものは

生活の質を制する✊🏻🔥

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と言っても良いほど

睡眠は人間にとって

とても重要な生活習慣の一つです✨

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ダイエットに限らず

質の良い生活を送るためにも

よく寝て、よく食べ、よく動こう😆💓

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