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コメント欄にいただけると
嬉しいです😊
【オススメ睡眠時間】
・7〜9時間
※文献多数有り!
【寝入りを良くする対策方法】
・入浴を眠る2時間前に済ませておく
・食事を眠る3時間前に済ませておく
・夕方にカラダをしっかり動かしておく
(トレーニングやウォーキング、ランニングなど)
・アロマオイルを枕のそばに
(ラベンダーがオススメ)
・鼻から5秒吸って、鼻から5秒吐いて、5秒止める。
を眠くなるまで繰り返す
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どれか取り組めそうなものを選んで
実践してみてください😊❤️
睡眠を制するものは
生活の質を制する✊🏻🔥
と言っても良いほど
睡眠は人間にとって
とても重要な生活習慣の一つです✨
ダイエットに限らず
質の良い生活を送るためにも
よく寝て、よく食べ、よく動こう😆💓
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