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脂質が多くて嫌煙しがちなお魚、さば🐟
さばサンドが好きなのですが
いかにして食べるか…!と思っていたところ
ちょうどいいシーズニングを発見👀✨
ボリューム満点、栄養満点な
さばサンドができました🙌
缶詰は同じものを使った方が脂質をとりすぎずに作れますが、パンはお好みのものでもOKです🙆♀️
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* 高たんぱく&食物繊維6g さばサンド *
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※2つ分の材料です。
全粒粉バゲット:1本
ニッスイSABA缶:2個
S&Bさばサンドシーズニング:1包
オリーブオイル :2,3滴
好みの野菜とレモン
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* 作り方 *
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①水気を切ったさば缶と、シーズニング、オリーブオイルを和える。
②バゲットに野菜とさば、レモンを乗せてサンドする。
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◆栄養成分
エネルギー:353kcal
たんぱく質:30.8g
脂質: 8.8g
炭水化物:41.1g
糖質:34.8g
食物繊維 : 6.3g
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