【高たんぱく】混ぜて挟むだけの『さばサンド』

脂質が多くて嫌煙しがちなお魚、さば🐟

さばサンドが好きなのですが

いかにして食べるか…！と思っていたところ

ちょうどいいシーズニングを発見👀✨

ボリューム満点、栄養満点な

さばサンドができました🙌

缶詰は同じものを使った方が脂質をとりすぎずに作れますが、パンはお好みのものでもOKです🙆‍♀️

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* 高たんぱく&食物繊維6g さばサンド *

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※2つ分の材料です。

全粒粉バゲット：1本

ニッスイSABA缶：2個

S&Bさばサンドシーズニング：1包

オリーブオイル ：2,3滴

好みの野菜とレモン

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* 作り方 *

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①水気を切ったさば缶と、シーズニング、オリーブオイルを和える。

②バゲットに野菜とさば、レモンを乗せてサンドする。

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◆栄養成分

エネルギー：353kcal

たんぱく質：30.8g

脂質： 8.8g

炭水化物：41.1g

　糖質：34.8g

　食物繊維 ： 6.3g

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