วันนี้ป้าเอาการออกกำลังกายแบบพิลาทิส มาให้ได้รู้จักกัน

พิลาทิส ( Pilates ) คือ

รูปแบบการออกกำลังกายอีกอย่างนึง ที่เสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวได้ดีมาก (แก้อาการหลังแอ่นหลังค่อม) และช่วยผ่อนคลายจิตใจได้ดี แถมยังเล่นได้ในทุกเพศทุกวัย

พิลาทิสช่วยให้การเคลื่อนไหวของร่างกายสง่างาม เสริมบุคลิกภาพที่ดี เป็นการออกกำลังกายที่มีความปลอดภัยสูง เพราะเกิดการกระทบกระเทือนร่างกายน้อยมากๆ เน้นที่การเคลื่อนไหวแบบนิ่มนวลความนุ่มนวล ท่าออกกำลังกายจะถูกเน้นให้ถูกต้องตามหลักกายวิภาค และเน้นที่การสร้างกล้ามเนื้อ สร้างความแข็งแรงของแกนกลาง และเสริมด้วยความยืดหยุ่น สามารถเลือกฝึกได้ทั้งบนเสื่อและบนเครื่องอุปกรณ์พิลามิสโดยเฉพาะ

ลองฝึกตามดูนะจ๊ะ

#วัย40 #ดูแลตัวเอง #howto #รักนะตัวเรา #ทริค #ออกกำลังกาย #ลีนหุ่น #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #ปั้นหุ่น #ปั้นหุ่นดีอายุ40 #Exercise #lemon08 #เฮลท์ตี้กับLemon8 #คุมอาหาร #ฟิตหุ่นสายกลาง #สุขภาพแข็งแรง #ปรับการกินเพื่อสุขภาพที่ดี #งบน้อยก็ปังได้