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他の炊き込みご飯レシピは▷@harumgmg
本日の混ぜご飯は
【鯖と梅干しの炊き込みご飯】🍚✨
鯖缶はダイエット体質に重要なGLP-1を
豊富に入っていてダイエッターの見方✨
また、ご飯を冷まして食べた方が鯖の臭みも
なくなるので、ご飯のデンプンが
レジスタントスターチに変わって
さらにダイエット効果アップ😆✨
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材料はこちら▽
(1〜2人分)
○お米…1合
無洗米でなければ洗ってください
○鯖缶水煮…1缶
○梅干し…2〜3個
△お水…1合分(私は230cc入れてます)
△ほんだし…小さじ1
△お塩…小さじ1/2
△みりん…小さじ1
△しょうゆ…小さじ1
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作り方▽
1.内釜にお米を入れ、水を最初に入れ
その他の△の調味料を入れる。
2.鯖缶の汁気だけを先に入れ、
全体を軽くかき混ぜる。
3.鯖の身と梅干しを入れて通常炊飯器スタート
4.炊けたら梅干しの種を取り、
鯖の身をほぐしたら完成!
👉ポイント
作り方2の鯖の汁気を先に入れて、
かき混ぜることで、味が全体にしみます😊
お弁当にもおにぎりにも最適😆
(持ち運ぶ時は保冷剤も添えてね。)
ぜひ【保存】して作ってみてね🥰
「作ったよ!」のコメント、DM待ってます💌
『いいね』で応援してくれると最高です🧡
毎日の献立に悩む多くの方の
自分時間が少しでも増えたら
嬉しいです💕