産後のぽっこりお腹凹ますなら！
はじめの一歩はココから✨

間違ってもいきなり

【腹筋】は絶対しないで⚠️

じゃどんな事すればいいの？

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呼吸でケアしていこう🌿

⚠️このツイストは産後2ヶ月ごろ〜

それ未満のママはマッサージ呼吸がおすすめ！

仰向けで寝てツイストしながら

呼吸します！

5〜10呼吸

鼻から吸う息でカラダに空気を入れ

口から吐く息でカラダをねじります🤍

ねじれた状態での呼吸で

腹筋が中心に集まってきてくれるよ！

#産後ケア #産後くびれ #産後ぽっこりお腹 #綺麗なママになりたい

#ボディメイク