【お腹も喜ぶ♡具だくさん腸活焼きそば】

レシピあり📝

--------------------------------------------------------

美味しそう！食べたいはぜひ『❤️』いいね👍

これ、作ってみたい！😍は右下の保存ボタンを忘れずに

よろしくお願いいたします😊✨

---------------------------------------------------------

旨みたっぷりの焼きそばをご紹介✨お肉のコクとぷりっとしたエビを使ってボリューム満点です💯

**材料**（2〜3人分）

-豚こま肉：100g

-むきエビ：6尾（下処理済みのもの）

-もやし:1/2（100g）

-玉ねぎ:1/4

-にんじん:10g

-キクラゲ:3g（水に30分くらいつけておく）

-ニラ20g:1束

-焼きそば麺:2袋（マルちゃん）

-ニンニク:1かけ（3〜5g）（微塵切り）

-生姜:3g（微塵切り）

-ごま油:小さじ2（麺を焼く際、1袋につき小さじ1）

-黒胡椒:少々（最後の仕上げにふりかける）

-米油:小さじ1（野菜を炒める用）

-お好きなビール（ひと回し）

**エビとお肉の下味**

-塩胡椒:少々

-片栗粉:小さじ1

-料理酒:大さじ1

**焼きそばソース**

★塩胡椒:少々

★醤油:大さじ1

★オイスターソース:大さじ1

★中華だし:小さじ1

★ナンプラー:小さじ1

★料理酒:大さじ1

** 作り方**

①キクラゲを水で戻し、玉ねぎは薄切り、ニラはざく切り、

にんじんは薄切り、ニンニクと生姜は微塵切りにします。

②フライパンにごま油で焼きそば麺を両面こんがり焼き、取り出しておきます。

③米油でニンニクと生姜を炒め、豚肉とエビを加えます。肉の色が変わったら一度バットに取り出し、同じフライパンでにんじん、玉ねぎを炒めます。ニラ、もやし、キクラゲを加えてさらに炒め、野菜がしんなりしたら肉とエビ、麺を戻します。

④★の調味料を加えていきます。塩胡椒、醤油、オイスターソース、中華だし、ナンプラー、料理酒を加えてよく混ぜ、最後にお好みのビールをひと回しさせてアルコールを飛ばし、仕上げに黒胡椒を振って完成です。

**この焼きそばを食べることで得られる嬉しい働き**

①もやしやキクラゲ、玉ねぎなどの食物繊維が豊富な野菜が

腸内環境を整え、腸の働きをサポートします。

②豚肉やエビに含まれる良質なタンパク質が、肌の再生を助けるため、美肌をサポートします。さらに、にんじんのビタミンAやニラのビタミンCも肌の健康維持に働きかけます。

③豚肉に多く含まれるビタミンB群は、疲労回復やエネルギー代謝を促進し、体を元気にしてくれます。

④ニンニクと生姜には抗酸化作用があり、体内の老化や炎症を防ぐ働きがあります。また、ビールの発酵成分による抗酸化効果もプラスされます。

これらの栄養素が含まれた焼きそばは、腸を整え、肌を美しくし、疲れを癒やすなど、総合的な健康サポートが期待できる一皿です😊

**腸活は1日にしてならず**

日々の食事で少しずつ、バランスよく体に優しいものを

取り入れていくことが大切です❣️

美味しく食べながら、自分に合った健康習慣を

続けていきましょう！

💾 この投稿を保存して、いつでも作れるようにして

いただくと嬉しいです💓みなさまのいいねやフォローが励みになります。

⁂----------------------------------------------------⁂

こちらのアカウントでは

アラフォー女性のための腸活美肌レシピを発信しています✨

日々の食事やスキンケアで美しさを引き出すヒントを

お届けします。

一緒に輝く腸と肌を目指していきましょう♥

🥕アラフォー女性のための美肌レシピは

こちらから▶▶▶【@recipe_beauty_yuka8371】

🧅つくレポ大歓迎‼︎

🧄レシピの感想やご質問も何がございましたら、

DMでご相談ください🙈📩💖

⁂--------------------------------------------------⁂

#おつまみ#ハロウィン#クリスマス#健康志向#腸活#美肌#焼きそば#焼きそば弁当#中華#上海焼きそば