Badan Ala Model || How to get abs

hey hey! back again with me!

karna banyak banget orang2 yang latian abs tapi low belly nya masih gendut so today aku mau share how to get abs ala model.

first of all kalian harus jaga makan kalian latian perut aja itu ga cukup karna kalian harus seimbangkan protein harian dengan olahraga jadi kalau kalian cuman latian perut tanpa jaga makan itu sia2 gais!

Pola makan harus dijaga dengan cara menghindari makanan yang berlemak dan tambah protein harian kalian supaya asupan tubuh kalian tercukupi.

Untuk olahraga nya sendiri jangan sampai salah ya gais! kalian olahraga angkat beban itu kesempatan buat dapet abs nya kecil maka dari itu kalian harus seimbangkan dengan latihan core. Biasanya latihan core ini bisa kalian latih dirumah, latian untuk membuat abs bisa seperti :

Leg raise - melatih otot bagian bawah

Sit up - melatih oto bagian atas

Russian twist - melatih otot bagian samping

dll

Pokok dari otot perut itu ada 3 yaitu otot bagian atas, bawah, dan samping jadi kalau kalian mau dapat abs kalian harus latih ketiga otot perut tersebut!