ปวดข้อมือบ่อยเสี่ยงปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ

อาการปวดบริเวณข้อมือ นิ้วมือ โดยเฉพาะบริเวณโคนนิ้วหัวแม่มือ เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้บ่อยกับคนที่ทำงานออฟฟิศ ใช้แรงข้อมือในการยกของแบกของ หรือแม้กระทั่งการเล่นโทรศัพท์มือถือในลักษณะท่าทางเดิม ๆ ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ทำให้เกิดการอักเสบของเส้นเอ็นบริเวณข้อมือหรือนิ้วมือ หากเกิดอาการแบบนี้เรื้อรังไปเรื่อย ๆ อาจก่อให้เกิดโรคปลอกหุ้ม เอ็นข้อมืออักเสบ

อาการของโรคปลอกหุ้มเอ็นข้อมืออักเสบ

- ขยับข้อมือ นิ้วมือ ลำบาก

- ปวดเมื่อยขยับข้อมือหรือใช้มือในการหยิบจับสิ่งของ

- บวม แดง ร้อน บริเวณโคนนิ้วหัวแม่มือ

- อาจมีอาการปวดร้าวลงไปปลายนิ้ว หรือขึ้นมาถึงข้อศอก

- อาจมีอาการชาที่นิ้วหัวแม่มือและโคนนิ้วหัวแม่มือ

- อาจคลำเจอก้อนบริเวณข้อมือฝั่งนิ้วหัวแม่มือ

- ปวดเมื่อกดบริเวณใต้รอยต่อข้อมือ

วิธีป้องกัน

ปรับเปลี่ยนวิธีการทำงานหลีกเลี่ยงการใช้ข้อมือหนัก ๆ หรือใช้ในท่าเดิม ซ้ำ ๆ

ปรับเปลี่ยนท่าทางในการทำงาน เช่น พนักงานออฟฟิศที่ต้องใช้มือในการพิมพ์งานควรปรับเปลี่ยนท่าให้เหมาะสม และอาจใช้ที่รองข้อมือ รวมถึงแป้นพิมพ์ตามหลักการยศาสตร์ (Ergonomic keyboard) เพื่อลดการเกร็งของข้อมือ

หลีกเลี่ยงการยกของหรือหิ้วของหนัก หากมีความจำเป็นต้องมีระยะการหยุดพักเพื่อไม่ให้เกิดการบาดเจ็บในภายหลัง

#ดูแลตัวเอง

#แชร์ความรู้สุขภาพ

#ไอเท็มเด็ดสุขภาพดี

#ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #ประสบการณ์เจ็บป่วย #แชร์ความรู้สุขภาพ