23 กิโล สวัสดีเลข 8 💕💕

หลังจากที่ ลดมาแบบ ลุยๆๆ เรามาโฟกัส เป้าหมายกัน

เป้าหมายเดือนมีนาคมนี้ 85-70 เราจะรอดไหม 🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♂️

สู้ไปที่เป้าหมายให้ได้ กินแบบ อร่อยๆๆ โดยการคิด

เช่น มีของหวาน เอาไว้พรุ่งนี้ หรือ แค่ชิม ชิมเล็กน้อย

1).วัน เช้ากาแฟดำ 1 แก้ว ช่วยเพิ่มระบบขับถ่าย

2).ทานข้าว+โปรตีน+ไฟเบอร์ ผักเยอะๆๆ

3).เที่ยงโปรตีน+ไฟเบอร์ ผลไม้

4).โปรตีน+ไฟเบอร์

ระหว่างวัน น้ำเปล่าเยอะๆๆๆๆ 2.5 ลิตร++ เพราะอากาศร้อนนน

ผลไม้ แตงโม น้ำเยอะ อิ่มเร็ว กล้วยสัก1-2ลูก อิ่มนาน

** หิวของหวาน ไอติม ลอดช่อง นานๆที**

**ติดน้ำอัดลม กินเครื่องดื่ม 0 แคลแทนค่ะ**

**ออกกำลังกาย เดิน ขยับบ่อยๆๆ**

ปล.เราออกกำลังกาย โดยการ ตีแบด เดินบทเครื่องสเตปเปอร์ หักไปแล้ว 🏆🏆

เรามาลดไปด้วยกันค่ะ เราจะผอมมมมมมม 🏆🏆🏆

#ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนักif #จะผอมปีนี้ #จะผอมสักครั้ง #สงกรานต์จะผอม #เราจะผอม #ผอมได้ไม่ต้องอด