Le moyen le plus simple de télécharger des vidéos et des galeries à partir de l'application Lemon8
Bureau : cliquez avec le bouton droit de la souris et sélectionnez "Enregistrer le lien sous..." pour télécharger.
PHOTOS | |||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger | ||
JPEG | Télécharger |
หลังจากที่ ลดมาแบบ ลุยๆๆ เรามาโฟกัส เป้าหมายกัน
เป้าหมายเดือนมีนาคมนี้ 85-70 เราจะรอดไหม 🚴🏻♂️🚴🏻♂️
สู้ไปที่เป้าหมายให้ได้ กินแบบ อร่อยๆๆ โดยการคิด
เช่น มีของหวาน เอาไว้พรุ่งนี้ หรือ แค่ชิม ชิมเล็กน้อย
1).วัน เช้ากาแฟดำ 1 แก้ว ช่วยเพิ่มระบบขับถ่าย
2).ทานข้าว+โปรตีน+ไฟเบอร์ ผักเยอะๆๆ
3).เที่ยงโปรตีน+ไฟเบอร์ ผลไม้
4).โปรตีน+ไฟเบอร์
ระหว่างวัน น้ำเปล่าเยอะๆๆๆๆ 2.5 ลิตร++ เพราะอากาศร้อนนน
ผลไม้ แตงโม น้ำเยอะ อิ่มเร็ว กล้วยสัก1-2ลูก อิ่มนาน
** หิวของหวาน ไอติม ลอดช่อง นานๆที**
**ติดน้ำอัดลม กินเครื่องดื่ม 0 แคลแทนค่ะ**
**ออกกำลังกาย เดิน ขยับบ่อยๆๆ**
ปล.เราออกกำลังกาย โดยการ ตีแบด เดินบทเครื่องสเตปเปอร์ หักไปแล้ว 🏆🏆
เรามาลดไปด้วยกันค่ะ เราจะผอมมมมมมม 🏆🏆🏆
#ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนักif #จะผอมปีนี้ #จะผอมสักครั้ง #สงกรานต์จะผอม #เราจะผอม #ผอมได้ไม่ต้องอด