แชร์ 3 วิธีขึ้นท่า "Head Stand" 🧘🧘‍♀️

🧘‍♂️🧘🧘‍♀️

ประโยชน์เยอะแยะ

1.ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีเลือดมาเลี้ยงสมองได้ง่าย

2.ช่วยให้ความจำดี บรรเทาหรือบำบัดอาการปวดหัวไมเกรนได้เป็นอย่างดี

3.ช่วยให้ผู้หญิงมีใบหน้าที่แลดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ เพราะเลือดไปเลี้ยงศรีษะและใบหน้า

ท่ายืนด้วยศีรษะ หรือศีรษะอาสนะ เรียกได้ว่าเป็นราชาแห่งท่าโยคะ ที่ได้เป็นราชาไม่ใช่เพราะเป็นท่าที่ยากที่สุด แต่เป็นท่าที่มีประโยชน์สูงสุดของท่าโยคะทั้งหมดทั้งมวล

ซึ่งก่อนที่จะฝึกท่านี้ควรผ่านการฝึกท่าโยคะพื้นฐานมาจนชำนาญพอสมควรและต้องวอร์มร่างกายก่อนทุกครั้งไม่ควรใจร้อนโดยเด็ดขาดค่อยเป็นค่อยไปปฏิบัติตามขั้นตอนเน้อ

👌 สำหรับผู้ที่ต้องการฝึกหรือยังไม่เคยฝึกท่านี้มาก่อนเลย ควรหาทำใกล้กำแพงให้หลังติดกำแพงก่อน โดยยังไม่ต้องรีบยกขาขึ้นอาจจะฝึกทรงตัว ด้วยการยกขาแค่ครึ่งเดียวไปก่อน หากฝึกบ่อยๆจนชำนาญ. รู้จักการใช้แกนกลางลำตัวแล้วค่อยทำในที่โล่ง หรือ จะเอาหมอนใบใหญ่ๆรองไว้ด้านหลังอย่างในคลิปก่อนก็ได้นะคะ ควรมีคนคอยดู คอยยืนบล็อกด้านหลังไว้ก่อนในช่วงแรกๆเพื่อความปลอดภัย

🧘‍♀️ การที่เราจะเข้าท่าได้นั้น หลักใหญ่ใจความมันมาจากการฝึกฝนนะคะ ดังนั้นเราไม่จำเป็นที่จะต้องรีบร้อน ค่อยเป็นค่อยไปและรู้จักเรียนรู้ลมหายใจของตัวเอง เมื่อทำได้แล้วร่างกายก็จะจดจำและในครั้งต่อๆไปเราก็จะสามารถทำท่านั้นได้ค่ะ

#โยคะเพื่อสุขภาพ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #กิจกรรมยามว่าง #headstand #โยคะหน้าเด็ก #Lemon8การกีฬา