แก้ปวดประจำเดือนด้วย 4 วิธี ไม่ต้องพึ่งยาแก้ปวด‼️

สาวๆ หลายๆคนมักมีอาการปวดประจำเดือนเป็นประจำ

วันนี้มาดู 4 วิธีแก้ง่ายๆ แบบไม่พึ่งยากันค่าา✨👀

👉🏻 ประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อน

ความร้อนมีคุณสมบัติในการช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย อาการปวดจึงค่อยๆ ทุเลาลง

👉🏻 ออกกำลังกายแบบเบาๆ

เช่น การเดิน หรือเล่นโยคะ แต่ไม่ควรออกกำลังกายแบบหนัก เพราะช่วงมีประจำเดือนร่างกายจะอ่อนเพลีย อาจเสี่ยงเป็นลมได้

👉🏻 ดื่มน้ำอุ่น

น้ำช่วยควบคุมปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนให้อยู่ในระดับปกติ ทำให้อาการปวดท้องทุเลาลงได้ ไม่ควรดื่มน้ำเย็น เพราะจะทำให้เลือดจับตัวเป็นก้อน ขับออกยาก ส่งผลให้อาการปวดท้องรุนแรงเพิ่มมากขึ้น

👉🏻 นอนตะแคง

ส่วนจะนอนตะแคงข้างไหนนั้นขึ้นอยู่กับระดับมดลูกของแต่ละคน อาจต้องลองทดสอบดูว่าตัวเองนอนตะแคงข้างไหนแล้วสามารถลดอาการปวดท้องได้

#สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดีกับlemon8 #แชร์ความรู้สุขภาพ #ความรู้สุขภาพ #แชร์ประสบการณ์เจ็บป่วย #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #ถามตอบความรู้สุขภาพ #ปวดท้องเมนส์ #ปวดท้องประจำเดือน